Категорія Жінки

Фітнес дівчата в бікіні
Жінки

Фітнес дівчата в бікіні

Вибір фітнес дівчаток в бікіні. Який ваш улюблений? Розкажіть нам свій коментар Джессіка Арало Мішель Левін Сторінка Хатавей Ана делія Емілі Скай Дафна Джой Кейт Красавіна Ліз-Аморім Марен Турмо Марін Семц Мурі Родрігес Рейчел Джой

Читати Далі
Жінки

Повне тіло для жінок

Якщо ви починаєте програму ваг після тривалого часу бездіяльності, вам доведеться працювати з навантаженнями, які можна переміщати між 15-20 повторень. Не забудьте розігріти м'язи, які ви будете тренувати. Бажано тренуватися з альтернативними вагами днів, залишаючи 48 відновлень між тренуваннями.
Читати Далі
Жінки

Основні концепції бодібілдингу для жінок

У жінок, гормони і їх склад тіла роблять процес розвитку м'язів набагато повільнішим і складнішим. На відміну від чоловіків, жінки виробляють багато естрогенів і дуже мало тестостерону, останній відповідає за видалення жиру і формування м'язової маси.
Читати Далі
Жінки

Виберіть правильні вправи в тренажерному залі

Завдяки різноманітності існуючих вправ, початок навчальної програми може заплутати. Тут ми пояснюємо різні типи вправ, які ми будемо використовувати у фітнес-програмі для жінок. Ви повинні розуміти, що не всі ці вправи будуть відповідати вашим потребам, і навіть менше вони будуть пристосовуватися до біомеханіки вашого тіла.
Читати Далі
Жінки

Перерви між серіями та вправами

Ми вже бачили кількість вправ, наборів і повторів в кожній області тіла в рамках нашої повної фітнес-програми для жінок. Тепер ми побачимо, які перерви ми повинні застосовувати між цими серіями і вправами. Розгляньте час відпочинку між серіями як інструмент, який допоможе вам швидше досягти мети.
Читати Далі
Жінки

Скільки днів тренуватися на тиждень і як їх поширювати

Давайте проаналізуємо частоту щотижневого навчання та його розподіл протягом тижня для фітнес-програми наших жінок. Ваш особистий розклад визначатиме кількість днів, які ви зможете виконувати щотижня. Щоб швидко просуватися, дотримуйтесь цього загального правила для початківців: день тренування силових тренувань повинен супроводжуватися щонайменше одним днем ​​відпочинку від цього виду тренування (тому одна можливість полягає в тому, щоб зробити кардіо-сесію на наступний день до сеансу силового тренування).
Читати Далі
Жінки

Утримання рідин у жінок

Утримання рідини в експресії не є таким же, як гідратування. Вода, що зберігається в нашому тілі, зберігається двома способами; внутрішньоклітинні (всередині клітини) і позаклітинні (поза клітини), що ототожнюється з накопиченням рідин в інтерстицію і підшкірним. Останній випадок пов'язаний з набряком і затримкою рідин в нижній частині тіла, що зазвичай індукується гормональним кліматом, в якому переважає естроген, і з допомогою надлишку натрію в дієті і недостатньою циркуляцією при сидячому способі життя.
Читати Далі
Жінки

Жіночі гормони і целюліт

Жінка представляє гормональну середу набагато складніше, ніж у людини. У цій статті ми побачимо деякі основні поняття про жіночі гормони, які ми всі повинні знати. Зміна нашого тіла повинна починатися з його знання. Під час фертильного періоду жінки менструальний цикл регулюється виділеннями гіпоталамуса, гіпофіза і яєчників, останній відповідає за виділення естрогену і прогестерону, два гормони, чия рівновага не залежить тільки репродуктивна функція жінки, але решта її фізичного і навіть психічного здоров'я.
Читати Далі
Жінки

Поради щодо усунення целюліту

Целюліт, як правило, вважається естетичною проблемою, але насправді це захворювання. Хоча вона частіше зустрічається у жінок, деякі чоловіки також страждають від неї. Його причиною є втрата тонічності і еластичності вен, що впливають на кровотік знизу вгору. Кров має тенденцію до застою в капілярах, втрачаючи ці по черзі свою еластичність.
Читати Далі
Жінки

Спорт і тренування під час вагітності

Практика фізичних вправ покращує серцево-судинний і м'язовий стан, сприяє корекції постурації та запобігає надмірному набору ваги, що забезпечить вагітну краще фізичне стан і дозволить їй зіткнутися з роботою вагітності та пологів. менше ризиків Він також знижує дискомфорт у травленні та запори, підвищує психологічне благополуччя, знижуючи тривожність, депресію та безсоння, і створює здорові життєві звички.
Читати Далі
Жінки

Добавки для жінок

Давайте пояснимо добавки, спрямовані виключно на жінок. Бодібілдери повинні приймати багато рішень, коли вони входять в установку доповнення, і бути жінкою і культуристом означає, що ви все ще маєте більше таблеток і зілля на вибір. Більшість жінок мають пляшки з харчовими добавками, розробленими спеціально для них, які займають деякі шафи після купівлі їх примусово після прочитання статті в журналі або побачення реклами.
Читати Далі
Жінки

Фітнес дівчата в бікіні

Вибір фітнес дівчаток в бікіні. Який ваш улюблений? Розкажіть нам свій коментар Джессіка Арало Мішель Левін Сторінка Хатавей Ана делія Емілі Скай Дафна Джой Кейт Красавіна Ліз-Аморім Марен Турмо Марін Семц Мурі Родрігес Рейчел Джой
Читати Далі
Жінки

Аманда Латона, звичайна тренування

Ми покажемо вам, як проходить навчання Аманди Латона, однієї з найбільш шанованих професійних спортсменів категорії бікіні в світі. Аманда Латона закохалася у вагову підготовку на початку своєї музичної кар'єри. Його керівники хотіли, щоб він виглядав якнайкраще на сцені і на екрані, тому йому запропонували прийти в спортзал.
Читати Далі
Жінки

Поліпшити роботу живота за допомогою Інгрід Ромеро

Інгрід Ромеро не втрачає часу і не припиняє вдосконалювати практично ідеального фізика. Щоб перемогти над конкурсним сценарієм або перед об'єктивом модного фотографа, потрібно мати жорсткий живіт. Як ви можете собі уявити, конкурентний світ категорії бікіні в США є надзвичайно конкурентоспроможним, і є тисячі дівчат, які намагаються пробитися в конкурсі, щоб використовувати його як трамплін для моди, вистави чи інших галузей більшої проекції, тому Жодна дівчина не може спочивати на лаврах, навіть якщо вона досягла важливого титулу.
Читати Далі