Категорія Добавки

L-карнітин, щоб схуднути?
Добавки

L-карнітин, щоб схуднути?

Існує доповнення з величезною кількістю досліджень, які показують, що це марно, тобто Карнітин. Незважаючи на те, що його ціна не є високою, будь-який євр над нулем є непридатним. Дослідження на l-карнітині 1) Дослідження під назвою «Ефект L-карнітину на втрату ваги та склад тіла щурів, які отримували гіпокалорічну дієту», проведене Інститутом наук про харчування Університету Галле, Німеччина -Карнітин щурам приблизно 2.

Читати Далі
Добавки

Казеїн і молочна сироватка

Молоко містить два первинних білка, казеїн і сироватку (80% першого і 20% останнього). Більшість культуристів знають, що кожен білок має різну абсорбційну здатність. Сироватка швидко всмоктується, досягаючи максимального рівня в плазмі через 90 хвилин після його взяття.
Читати Далі
Добавки

Дослідження надходження білків

Вплив добавок з різними типами амінокислот (ефірних і неістотних) або білкових препаратів був проаналізований у численних дослідженнях. Однією з груп, яка найбільше досліджувала реакцію організму на внесок білків або амінокислот як перорально, так і кров'ю є Техаський університет.
Читати Далі
Добавки

Чи потрібні білкові добавки?

Я так люблю білкові добавки, як і ті, хто не має фінансових зв'язків з індустрією доповнення. Для мене вони насправді не є доповненням; Я вважаю їх їжею, обробленою, це правда, але дуже адекватно і корисно. Однак не можу сказати, що вони дійсно необхідні і необхідні.
Читати Далі
Добавки

Як приймати білкові добавки

Згідно з науковими дослідженнями щодо білкової добавки, що розглядаються в іншій статті, ми робимо наступні висновки: У активних людей або спортсменів незалежно від їх спеціальності і особливо у тих, хто виконує дисципліни з високим рівнем сили або хочуть підвищити рівень м'язової маси, внесок білка, рекомендованого RDA, вважається недостатнім.
Читати Далі
Добавки

Види білкових добавок

Білки, отримані з молочної сироватки або сироваткової фракції Сироваткові або сироваткові білки багаті незамінними амінокислотами, вітамінами та мінералами, складають від 20 до 25% від загального вмісту білків молока, решта - це білки, отримані з казеїну. Сироватка є частиною молока, що утворює напівпрозору рідину, яка залишається після обробки, коли молоко коагулюється і сир видаляється під час виробництва сирів.
Читати Далі
Добавки

Креатин і кофеїн

Краще не використовувати креатин і кофеїн разом; це було послання людського дослідження, опублікованого 15 років тому вченими спорту Бельгії; Нещодавнє дослідження, проведене в лабораторії, показує нам причину. Уявіть собі наступне, щоб забезпечити культуриста з 90 кг, 45 г креатину, розподіленого протягом 6 днів; результатом цього є збільшення на 5% кількості фосфокреатина в м'язах, що робить їх на 10-20% сильнішими, і якщо ви поставили ту ж саму кількість культуристу і поклали 450 мг кофеїну разом, не було б збільшення м'язової сили; і це відповідає дослідженням, які були опубліковані бельгійськими дослідниками в 1996 році.
Читати Далі
Добавки

Розгалужені амінокислоти і м'язовий глікоген

Розгалужені амінокислоти (BCAA), лейцин, ізолейцин та валін вважаються незамінними амінокислотами. Тобто, ми повинні споживати їх у своєму раціоні, оскільки організм не може синтезувати їх самостійно. BCAA використовуються як джерела палива при тривалій роботі м'язів, який їх виконує.
Читати Далі
Добавки

Креатин і алкоголь

Чи можна поєднувати креатин і алкоголь? Для цього я буду говорити про вплив алкоголю на спорудження м'язів і те, що відбувається під час використання креатину. Ми не маємо офіційних досліджень впливу креатину та алкоголю в минулому. У нас немає наукових доказів того, що алкоголь безпосередньо впливає на організм при використанні креатину.
Читати Далі
Добавки

Як приймати і купувати креатин

Коли здійснюється добавка креатину, потрібно підвищити концентрацію креатину в м'язі до максимальної фізіологічної концентрації, яка становить від 150 до 160 ммоль / кг сухої м'язи. Важливо мати на увазі, що дозування і спосіб введення креатину залежатиме в значній мірі від типу фізичних вправ, що виконуються, від спорту та конкретних цілей кожної людини.
Читати Далі
Добавки

Вага Gainers (масові Gainers)

Гейнери або масові генери складаються переважно з цукрів (цукру) і 20-30% білків і досить багаті калоріями. Для того, щоб знизити вартість цих гейнерів і дозволити їм досягти максимально можливої ​​публіки, ні якість білків, ні якість глюцидів зазвичай не є надзвичайними.
Читати Далі