Категорія Харчування

Білки в спорті
Харчування

Білки в спорті

Існують два типи вправ: ті, в яких використовується сила, і ті, в яких переважає опір. Різні ступені залучення цих двох умов більш-менш переплітаються в різних спортивних спеціальностях. З точки зору метаболічного використання білків під час зусилля, передбачається, що в спортивних витривалостях спостерігається більший приріст окислення цих білків і, отже, вони повинні бути замінені протягом періодів відновлення.

Читати Далі
Харчування

Бодібілдінг-дієта протягом восьми тижнів

Ви їсте погано і погано? Тут ми допоможемо вам отримати дієту для бодібілдингу всього за вісім тижнів. Правильне харчування дає кращі результати. Ось план з восьми кроків для першої дієти для бодібілдингу. Дотримуйтесь вказівок, що наводяться на кожний тиждень, і дотримуйтесь рекомендацій попередніх тижнів під час просування.
Читати Далі
Харчування

Ідеальної дієти не існує

Багато шукають ідеальну дієту, але, на жаль, такої речі не існує. Ми отримуємо коментарі, які посилаються на пошук харчового режиму, що змушує їх отримувати м'язову масу та інші, щоб усунути жир, але кожен випадок абсолютно унікальний не тільки для своїх конкретних потреб, але й для власного метаболізму.
Читати Далі
Харчування

Плюси і мінуси білків

У цій статті ми порівняємо різні типи існуючих білків і коротко проаналізуємо їх плюси і мінуси. Яєчні білки є чудовими, але дорогими, тому при виготовленні білкового порошку або в барах більш часто використовуються молочні або соєві білки.
Читати Далі
Харчування

Більше овочів, більше м'язової маси

Для збільшення м'язової маси необхідно навчитися збільшувати кількість овочів у раціоні. Низький вміст калорій, овочі також забезпечують велику кількість поживних речовин, які часто дефіцитні в харчуванні багатьох культуристів, включаючи клітковину, вітаміни, мінерали та фітохімічні речовини.
Читати Далі
Харчування

Як приготувати картоплю

Картопля повинна бути регулярною їжею в нашому дієті. На додаток до поживних властивостей, які ми маємо зараз, які ми побачимо більш детально, хороша річ щодо картоплі полягає в тому, що вони, як правило, люблять кожного і можуть бути приготованими багатьма способами, щось на їх користь, тому що легко включати в раціон.
Читати Далі
Харчування

Вишні після тренування

Коли справа доходить до вибору продуктів, які допоможуть нам розвивати м'язи та силу, більшість людей думають про яєчні білки, тунець, коричневий рис та інші типові страви з бодібілдингу. Ймовірно, однією з останніх продуктів, що приходить на розум, є вишня. Правда полягає в тому, що вишня, коли правильно використовується, може забезпечити безліч різних переваг для поліпшення відновлення фізичних вправ.
Читати Далі
Харчування

Уникайте забруднення їжі

Забруднення харчових продуктів може викликати дискомфорт у шлунку та проблеми з травленням, які є одним з найбільших ворогів м'язової маси. Це досить проста і логічна формула: якщо ви берете половину кілограму їжі, але кілограм виходить, ви навряд чи будете збільшувати м'язову масу.
Читати Далі
Харчування

Як приготувати яйця

Приготування яєць для нашої дієти бодібілдингу може бути дуже легким, але є люди, особливо незграбні на кухні або з дуже малим досвідом. Завдяки нашим покроковим інструкціям щодо цих продуктів для культуристів ви станете кулінарним експертом. Перш ніж побачити, як правильно готувати яйця, ми рекомендуємо три статті, де докладно роз'яснюються кілька питань про цю дуже корисну їжу для нашої дієти.
Читати Далі
Харчування

Як розділити харчування у вашому раціоні

Розподіл калорій в різних стравах буде зумовлений соціальним, робочим і сімейним життям, яке ми ведемо. Кожна людина буде вибирати найкращі графіки на основі їх доступності, хоча ми завжди повинні знаходити ресурси, щоб мати можливість поважати наступні приміщення: Виконайте 3 основні страви та 2 або 3 невеликі страви.
Читати Далі
Харчування

Види вітамінів

Вітаміни є групою речовин органічної природи, які присутні в невеликих кількостях у їжі, і які мають важливе значення в процесах обміну речовин, які відбуваються в харчуванні живих істот. Вони не забезпечують енергією і тому не виробляють калорій, оскільки не використовуються як паливо, але без них організм не має можливості скористатися конструктивними і енергетичними елементами, що постачаються їжею або поживними речовинами.
Читати Далі
Харчування

Омега-3 без прийому риби

Введення омега-3 жирних кислот в раціон має важливе значення для наших цілей бодібілдингу, але якщо ви не любите рибу, вам пощастило, тому що ми збираємося представити дві продукти, які містять їх у великих кількостях. Ви можете представити себе в нашому розділі видів жирів, щоб дізнатися більше про жирні кислоти омега-3.
Читати Далі
Харчування

Яйця у вашій дієті бодібілдингу

Яйця - це їжа, багата білками та поживними речовинами. Споживання такої їжі, як яйця, настільки багате білком, може допомогти нам з нашою метою - набирати м'язову масу. Жовток становить приблизно одну третину ваги яйця і, хоча вона є тією частиною, яка має найбільш поживні речовини (вітамін А, залізо, тіамін ...), вона також є тією частиною, яка містить жири яйця.
Читати Далі
Харчування

Асиміляція білків з яєчних білків

Спочатку ви повинні знати, з чого складається яєчний білок, яка погана асиміляція сирого яйця, що таке денатурація білків, як цей процес впливає на проблему яйця і чому виробляється яйце? денатурація білка яєчного білка при битті.
Читати Далі
Харчування

Важливі поради для здорового харчування

Приготування їжі Кожного разу, коли можна, використовуйте оливкове масло замість частково гідрованих жирів або масел, або маргарину. Приготуйте м'ясо і рибу на грилі або на пару. Для нанесення масла на праску використовуйте тканину або кухонний папір, просочені оливковою олією.
Читати Далі
Харчування

Пиво або безалкогольні напої: який з них має найбільше калорій?

Тепло і сонце змушують нас виходити і проводити багато часу за межами нашого будинку. Традиція цього часу року полягає в тому, щоб відвідати тераси, які розміщені на наших вулицях, і провести гарний день, випивши щось з друзями. Для багатьох людей цей момент являє собою виклик при виборі найбільш відповідного напою для утримання лінії.
Читати Далі
Харчування

Обмежте сіль у своєму раціоні

У своїй правильній мірі сіль дозволяє зберегти наше здоров'я і виконувати під час фізичних вправ. Важливо поміркувати застосування солі в щоденному раціоні, оскільки відомо, що її надлишок може викликати артеріальну гіпертензію. Крім того, у схильних людях викликає утримання рідини в організмі.
Читати Далі
Харчування

Харчування швидко нагулює

Те, що їдять швидко, ковтання на повній швидкості завжди було поганою звичкою. Школа Medica Salernitana, яка вважається однією з перших і найважливіших медичних закладів у Європі в середні віки і призначена як один з сучасних факультетів університетської медицини, рекомендувала «припасти дигестіо вписатися в руду», що буквально перекладено означає «перше травлення відбувається в роті», запрошуючи своїх поплічників жувати кожен укус принаймні за 20-30 секунд, перш ніж його вживати.
Читати Далі