Категорія Харчування

Яйця у вашій дієті бодібілдингу
Харчування

Яйця у вашій дієті бодібілдингу

Яйця - це їжа, багата білками та поживними речовинами. Споживання такої їжі, як яйця, настільки багате білком, може допомогти нам з нашою метою - набирати м'язову масу. Жовток становить приблизно одну третину ваги яйця і, хоча вона є тією частиною, яка має найбільш поживні речовини (вітамін А, залізо, тіамін ...), вона також є тією частиною, яка містить жири яйця.

Читати Далі
Харчування

Синтетичні антиоксиданти, отрута їжі

Вільні радикали впливають на всі типи тканин. Ефект, який є очевидним, полягає в аспекті, який пропонує їжа, що піддається впливу повітря і світла: вони темніють і стають прогірклий через деградацію, викликану вільними радикалами жирів, що містяться в більшості продуктів. Цей процес погіршення відбувається швидко і призводить до значних економічних втрат і потенційного ушкодження здоров'я.
Читати Далі
Харчування

Навчіться інтерпретувати етикетки харчових продуктів

Лише кілька десятиліть тому однією з цілей наших бабусь і дідусів було можливість їсти і, по можливості, робити це різноманітними способами. Сьогодні, коли для більшості з нас факт вживання їжі виходить за рамки суворої біологічної потреби, вправа поїхати до супермаркету стало тривожним процесом відбору: що ми вибираємо?
Читати Далі
Харчування

Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози

Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (ГФУ) використовується сьогодні в більшості підсолоджених продуктів на ринку. Вона переважає в безалкогольних напоях або напоях, желе для сніданку, соки з перероблених фруктів і будь-який інший підсолоджений напій. HFSC також міститься в томатному соусі, підсолоджених зернових, тортах і десертах, печиво, соусі з макаронів, соусі для барбекю, соусі для салатів та багатьох інших продуктах.
Читати Далі
Харчування

Рисові коржі

Рисові млинці завжди вважалися дуже вказуваною їжею, щоб задовольнити відчуття голоду і ідеалів, щоб схуднути, однак, навпаки. Улюблена закуска дієт, як це не парадоксально, одна з найнебезпечніших. Вона виготовляється з заваленим і збезводненим рисом, в основному, це чистий вуглевод, коли він не має, крім того, покриттів з сіллю, яка зазвичай досить рясно, або цукром.
Читати Далі
Харчування

Переваги горіхів

Здоровою ланкою, що визнається і пов'язується з горіхами, є їхній захист серця. Хоча вони є жирною їжею, як і інші горіхи, тип жиру, який вони містять, багатий ненасиченими жирними кислотами і покращує серцево-судинні показники (холестерин, артеріальне здоров'я та гіпертонія), не змінюючи ні ваги, ні склад тіла
Читати Далі
Харчування

Харчова піраміда виходить з ладу

Вони хочуть, щоб ми всі були товстими і збільшили наші шанси захворіти? Це питання, яке приходить на розум, коли я бачу харчову піраміду. Зокрема, ми збираємося проаналізувати Сполучені Штати, але в більшості країн ця піраміда дуже схожа. Ще в 1992 році в неточному місці (яке додає трохи більше таємниці великій ідеї, яку вони мали, так, це трохи сарказму) група людей зібралася разом, щоб сформувати те, що вони вважали б відповідь, щоб зберегти здоров'я населення.
Читати Далі
Харчування

Добавки

Слово "additive" є добре відомим кожному, і ми всі знаємо, що ми можемо їх знайти в оброблених продуктах, упакованих продуктах, приготовлених стравах, делікатесах, консервах і т.д. Але як багато хто з нас точно знає, що вони, скільки вони є, їхні властивості і навіть ризики? Правда полягає в тому, що дуже мало людей знають відповідь на ці запитання, і тому ми вважаємо, що ця стаття може бути дуже цікавою для того, щоб дізнатися більше про ці речовини.
Читати Далі
Харчування

Розподіл страв та закусок

Ми повинні звикати до їжі частіше, розподіляючи закуски і їжу через регулярні проміжки часу (5 разів на день, кожні 3-4 години). Це не означає більше їжі, але балансування кількості того, що зазвичай їдять, більшої кількості разів на день. Більший розподіл їжі протягом дня спричиняє низку переваг: • Постійний і пропорційний внесок поживних речовин, що забезпечує оптимальну фізичну і розумову працездатність протягом дня.
Читати Далі
Харчування

Основний обмін речовин і потреба в енергії

Основний обмін - це мінімальна кількість енергії, необхідної для підтримки життєдіяльності організму у спокої, як фізичного, так і психічного, тобто, щоб процеси, необхідні для життя, такі як функція серця, дихання, функціонування, не були паралізовані. Печінкові, ниркові, нервові та ін.
Читати Далі
Харчування

Не слідкуйте за дієтами примхи або «мілагро»

Є буквально сотні дієт примхи на ринку з кожним стверджуючи, що "їх" дієта є кращим для втрати ваги. Проблема більшості дієт з примхою полягає в тому, що вони, як правило, обмежують споживання певних макроелементів (білків, вуглеводів або жирів) або групи харчових продуктів, і тому схильні боротися проти того, що ваше тіло потребує більш ефективної роботи. ефективно.
Читати Далі
Харчування

Овочевий або фруктовий на обід?

Компенсація між прийомами їжі - це практика, яку багато людей виконують протягом дня, і полягає у зменшенні калорій однієї їжі на шкоду іншому, який був завантажений ними. Ця практика, як правило, відбувається тому, що багато хто з цих людей вирішує споживати фрукти вночі, щоб протидіяти ексцесам цілого дня і таким чином компенсувати рівень калорій.
Читати Далі
Харчування

Культурист Вітаміни та мінерали

Більшість спортсменів і ентузіастів бодібілдингу розуміють, що здорове харчування - з балансом необхідних вітамінів і мінералів - є важливою частиною продуктивності під час тренування. Насправді, дуже активні бодібілдери та інші спортсмени мають більш високі, ніж звичайні, потреби в харчуванні через втрату поту і потребують більшого захисту від антиоксидантів, особливо перед змаганнями, коли обмежені дієти можуть не відповідати рекомендованим добовим потребам (CDR) вітамінів і мінералів.
Читати Далі
Харчування

Вільні радикали

Кисень присутній в атмосфері Землі у відсотках 21%, а в організмі людини - на 25,5%. Людина має абсолютну потребу в цьому газі. Але кисень також може бути токсичним: деякі його атоми є частиною молекул (вільних радикалів), які мають нестабільний стан, тобто вони мають один або кілька вільних електронів і вони постійно перебувають у шукати інші молекули, щоб дотримуватися.
Читати Далі
Харчування

Фрукти та овочі для вашого бодібілдингового харчування

Ми всі знаємо, що дієта, заснована на рисі і курці, буде ефективною для будь-якого культуриста, але цей монодіет може викликати довгострокові серйозні недоліки, і хоча ми сильні і естетичні за межами нашого інтер'єру не будуть вимірюватися. Таким чином, однією з найбільших помилок середнього користувача тренажерного залу є турбота лише про білки; Ну, білки самі по собі не дадуть вам тіла, якого ви шукаєте.
Читати Далі
Харчування

Помилки, яких слід уникати в раціоні

Ніхто не мав успіху в бодібілдингу без правильного харчування. Якщо ви хочете отримати багато м'язів і втратити жир, важливим є співвідношення між тренуванням і годуванням. Якщо ви не зобов'язуєтеся повністю і назавжди до цього ідеалу, ви не зможете досягти успіху в бодібілдингу.
Читати Далі
Харчування

Фактори, що впливають на засвоєння вітамінів

Є кілька факторів, які можуть впливати на засвоєння вітамінів: Стрес Цей фактор викликає більшу секрецію адреналіну наднирковими залозами, що призводить до більшого споживання вітаміну С. вітаміну Е і групи В.
Читати Далі
Харчування

Основний посібник з харчування бодібілдингу

Нашими основними поживними речовинами є повітря і вода. Після того, як кисень і гідратований, ми можемо присвятити себе шукати якісну їжу. Раніше бігуни вважали, що великі відстані, які вони покривали, давали їм карт-бланш, щоб їсти і пити стільки, скільки вони хотіли. Так, вони спалили свої ексцеси, пітнувши ще кілька кілометрів, але така неорганізована дієта не сприяла ні їхньому здоров'ю, ні їх діяльності.
Читати Далі
Харчування

Вітаміни

Вітаміни - це мікрокомпоненти їжі, які людський організм не може синтезувати і які, навіть у найнижчій кількості, є необхідними для правильного розвитку життєдіяльності. Всі вони мають деякі спільні властивості: - Вони не можуть бути синтезовані нашим організмом, крім вітаміну D, що можливо завдяки активації попередника шкіри.
Читати Далі