Категорія Харчування

Глюкоза, інсулін і його зв'язок зі зберіганням жиру
Харчування

Глюкоза, інсулін і його зв'язок зі зберіганням жиру

Інсулін є гормоном, який виділяє підшлункову залозу, коли рівень глюкози в крові зростає, його функція полягає в введенні поживних речовин у клітини, які транспортуються в кров, тому це анаболічний гормон. Вона вводить глюкозу крові в м'язові клітини, поповнюючи запаси глікогену, пригнічує ліполіз (утилізацію жирів як енергії) і, якщо є надлишок глюкози, перетворює її в жир.

Читати Далі
Харчування

Здорові та високі білкові обіди

Як ви знаєте, ви повинні їсти 4 до 6 разів на день. Для цього необхідно зробити здорові обіди і з високим вмістом білка, і якщо це можливо, не змушують вас залишати всі свої гроші. Ви можете використовувати залишки за вечерею, припускаючи, що вона була поживною і смачною, і підготувати достатньо для одного або двох обідів протягом тижня.
Читати Далі
Харчування

Ідеальне харчування для культуристів

Правильне харчування є необхідним, якщо ви хочете отримати м'язову масу або визначити. Це так важливо, що багато хто стверджує, що він безпосередньо пояснює різницю між успіхом і невдачею. Незалежно від того, наскільки ідеальною є ваша вага, якщо ви не їсте добре, ви не досягнете своїх цілей. З цієї причини ми побачимо різні харчування бодібілдингу, які майже ідеально підходять для досягнення ваших цілей.
Читати Далі
Харчування

Чи може Pizza бути здоровим?

Піца може бути здоровою, а також з високим вмістом білка, щоб допомогти нам досягти цілей нашої м'язової маси. Чи не вірите ви? Ми збираємося довести це вам ... і ви можете повернутися до того, щоб їсти те, що ви думали, що вигнали з вашої дієти. З усіх фронтів атакується фаст-фуд, а також називається сміттям, як вісь багатьох зло, що засмучує сучасне суспільство.
Читати Далі
Харчування

Морепродукти, джерело мінералів і білків

Морепродукти мають ті ж самі поживні речовини і білки, що і біла риба, але також характерний аромат моря і скелі, що дивує смаку, що робить його гастрономічною розкішшю. Це морепродукти, але також включає в себе цілу низку переваг для нашого організму, щоб врахувати його, щоб у неї не вистачало нашого раціону.
Читати Далі
Харчування

Харчування проти діабету

У цій статті ми бачимо, як харчування проти діабету також може бути способом здорового харчування для життя і схуднення в поєднанні з фізичними вправами. Чому мені добре отримувати консультації з харчування, якщо мені поставили діагноз діабету? Більш ніж доведено, що їжа, яку ми споживаємо - чи є ми занадто багато або занадто мало - впливає на рівень глюкози в крові (рівень цукру в крові).
Читати Далі
Харчування

Вступ до голодування

Культуристи можуть очищати і омолоджувати свої тіла з утриманням від їжі або голодування. Це не щось нове, але останнім часом модним стає "переривчаста дієта натщесерце" або "дієта воїна". У цій статті ми побачимо перше наближення до використання голодування. Це чутлива і спірна проблема; Перш ніж виконувати будь-який пост, ми повинні спочатку бути повністю здоровими ... на другому місці було б доцільно проконсультуватися з нашим лікарем.
Читати Далі
Харчування

Стратегії усунення надлишку натрію

Хоча натрій є важливим поживним речовиною, його надлишок залучає підшкірну воду, яка згодом здається шаром жиру. Це не добре для лінії та визначення, хоча у вас вже дуже низький рівень жиру. Кілька слів обережності: ніколи не використовуйте радикальні заходи щодо зменшення натрію діуретиками, оскільки ви можете страждати від судоми, непритомності, низького кров'яного тиску та інших ризиків для здоров'я.
Читати Далі
Харчування

Жага і регідратація

Прийом води контролюється головним чином через відчуття спраги; Однак механізм спраги організму є чимось «зрадницьким», тому що ми не відчуваємо спрагу до тих пір, поки не почнемо зневоднювати. Більш того, навіть при зневодненні ми можемо побажати пити в переривчастих інтервалах, і саме з цієї причини, тобто завдяки нашому повільному способу заміни води в організмі, а для запобігання зневоднення, бажано пити себе. Це рідина, яка вказує на наш механізм спраги.
Читати Далі
Харчування

Натрій і вода в витривалість спортсмена

Багато людей вважають включення натрію в деякі спортивні напої дивно. Тим не менш, в доповіді було встановлено, що заміщення натрію, втраченого в поті протягом трьох годин їзди на велосипеді при температурі 33 градуси, допомогло спортсменам покращитися. Це пояснюється тим, що натрій допомагає організму зберігати спожиту воду.
Читати Далі
Харчування

Зволожуйте правильно

Ми неодноразово нагадували про важливість питної води. Не дивно - це дуже хороші поради, особливо для бодібілдерів, які інтенсивно тренуються. Гостра дегідратація може погіршити функцію мозку, спричинити похмурість, пошкодити механізм теплової регуляції організму, зменшити серцево-судинну функцію і працездатність і навіть зменшити силу.
Читати Далі
Харчування

Вода

Вода є сполукою, що утворюється хімічно воднем і киснем (H20). Він є рідким при кімнатній температурі і, коли він чистий, він безбарвний, без запаху і несмачний. Все існуюче життя залежить від води, оскільки жоден організм не може жити в оточенні, яке його не має. Від медуз, які містять 98% води від його загальної маси, проходячи через все живе, відсоток водної складової кожного організму високий.
Читати Далі
Харчування

Індекс глюкози до і після тренування

Використання глікемічного індексу в раціоні перед тренуванням Є консенсус щодо необхідності дієти, багатої вуглеводами для спортсменів. У конкретному випадку раціону перед тренуванням, однак, споживання вуглеводів було поставлено під сумнів дослідженнями, які показали певні недоліки, зокрема, коли використовувалися продукти з високим вмістом ГІ.
Читати Далі
Харчування

Можливі замінники води

Бодібілдери та інші спортсмени можуть віддавати перевагу спортивним напоям замість питної води, тому що вони в принципі краще знають (що означає, що вони частіше питимуть більше), на додаток до заміни глюкози та електролітів. Але чи вони насправді підвищують продуктивність у навчанні? Згідно з деякими дослідженнями, води достатньо, коли тренування триватимуть приблизно через годину, що рол, бісквіт або куряча грудка, яку ви з'їли раніше, будуть відповідати за надання вам всіх необхідних натрію і вуглеводів, які вам потрібно навчання
Читати Далі
Харчування

Небезпека суворих дієт

Кампанію проти строгих дієт, навіть чистих овочів, робить фахівець з альтернативної медицини Стівен Братман, який протягом 25 років належав до руху природних продуктів Сполучених Штатів, оскільки вважає, що Надмірна відданість дієтам може перешкодити тілу скористатися базовим харчуванням.
Читати Далі
Харчування

Як бути дисциплінованим у дієті

Бути постійним тренуванням важко, але це не так важко. Насправді, я впевнений, що ви бачите тих же людей в тренажерному залі день у день, тренування, пітливість ... але тиждень за тижнем вони застрягли без будь-якого прогресу. Можна, що ви навіть проходите самі. Дієта настільки важлива, що вона вважається 80% тіла рівняння ви хочете.
Читати Далі
Харчування

Яблучний коктейль з білком і креатином

Не забувайте про цей багатий напій після тренування, він допомагає поповнювати енергію і є ідеальною комбінацією для формування м'язової маси. Інгредієнти 240мл червоного яблучного соку 1 міра білка сироваткового яблучного аромату 5г чистого креатину і порошку (я рекомендую Prolab) склянки льоду Приготування Залийте всі інгредієнти в скло блендера.
Читати Далі
Харчування

Заморожені продукти, чи вони корисні?

Зрозуміло, що немає нічого кращого за смак, текстуру і колір свіжих фруктів і овочів. Але чи існують поживні речовини (вітаміни, мінерали, антиоксиданти і волокна), які переважають у своїх застиглих і збережених аналогах? Експерти стверджують, що заморожені та консервовані продукти пропонують порівнянну харчову цінність свіжим і, за певних обставин, навіть більш здоровими.
Читати Далі
Харчування

Риба в раціоні необхідна

Риба виділяється за кількістю білка, що сприяє дієті, таку ж кількість, як м'ясо (12-23%), а також за його більш високий вміст у воді, що допомагає підтримувати рівновагу в цьому Елемент так необхідний нашому тілу. Білки разом з вітаміном В12 необхідні для нормального функціонування нервової системи.
Читати Далі