Рекомендовані

Підготовка та підготовка грудей

The тренування грудей Це один з кращих середнього користувача спортзалу. Це частина тіла, яка привертає багато уваги і є відмінною рисою великої і сильної людини, тому що ви не можете приховати великі пеки, хоча хочете.

У цьому розділі ви знайдете наші статті тренування грудей а також грудні процедури конкретні.

Процес розвитку грудей може бути розчарування, На перший погляд це здається дуже легким: кожен, від 13-річного хлопчика до пана Олімпії, знає, як це зробити. На жаль, побачивши багато недорозвинених печ, я думаю, що це не так просто, як вони думають.

Запитайте будь-кого, до якого м'яза вони зазвичай визначають пріоритети, і вони обов'язково скажуть, що їх рутина грудей, Зрозуміло, враховуючи, що грудні процедури Вони розважають, оскільки існує велика кількість дуже ефективних вправ.

Крім того, грудні процедури зазвичай включають основний рух, загальноприйнятий як міра сили: жим лежачи.

The грудні процедури вони можуть бути об'єднані практично з будь-якими м'язами, сам Арнольд тренується спиною; Хоча найбільш нормальним є тренувати його разом з біцепсами або м'язами ніг.

Для послідовників процедур pull-push, тренуйте груди У цьому ж сеансі разом з плечем і трицепсом може бути дуже ефективним.

Як тренувати груди

Грудна клітка є однією з груп м'язів, які зазвичай називаються «великими». Існує велика різноманітність вправ для роботи на грудях, обох багаточастинковий станом на ізоляція.

У цьому розділі ви дізнаєтеся про таємниці навчання для оптимізації цих вправ і максимізації зростання грудного.

  • Анатомія грудної клітки
  • Як оптимізувати результати жиму лежачи знизилися
  • Поради, щоб отримати м'язи в грудях
  • Нахилі вправи для більш повної грудей
  • Найкращий шкив перетинає верхній грудний
  • Керівництво, щоб поліпшити свої сили в жимі лежачи
  • Кращі вправи на грудях
  • Машини проти Вільні ваги при тренуванні грудей
  • Удосконалюйте жим лежачи, додаючи ланцюжки
  • Банк Натисніть для отримання оптимальних результатів
  • Використовуйте гантелі при тренуванні грудей

Процедури тренування грудей

Процедури грудей, як правило, засновані на основних вправах преси, але ми не повинні нехтувати іншими типами вправ для досягнення повного розвитку.

Будучи великим м'язом і використовуючи інші допоміжні м'язи, ми можемо тренувати його більше одного разу на тиждень, не боячись потрапити в перетренування.

  • Виклик 100 віджимань
  • Навчання засобами для грудей і трицепсів
  • Обсяг м'язової маси грудної програми з пірамідальною системою
  • Профілактика молочної залози
  • Грудне рутинне змінне з'єднання та ізоляційні вправи
  • Грудна рутина альтернатива жим лежачи
  • Дводенна рутина грудей на тиждень з технікою відпочинку-паузи
  • Грудна рутина для верхньої частини грудної клітки коротка, але інтенсивна
  • Груди рутини міфічних культуристів
  • Грудні процедури для конкретних цілей
  • Грудні рутини для початківців
  • Грудні процедури для слабких місць

На додаток до всіх цих тренувальних порад і грудних процедур у вас є повний вибір вправи на грудиВ нашому розділі вправи.

Відео: Выпуск 19. КАК ПОДГОТОВИТЬ ГРУДЬ к кормлению? Грудное вскармливание (Вересень 2019).