Навчання

Потяг з музикою, щоб бути сильніше в тренажерному залі

Ваші тренування стають дуже нормальними, змінюйте музику, щоб мотивувати себе, тренуватися краще і бути сильніше.

Ми будемо досліджувати, чи слухати музику під час тренування, чи впливає на фізичні вправи і силу м'язів.

Переконайтеся, що це звучить для вас: «Я тільки що купив mp3, щоб використовувати його в тренажерному залі. Я б поклявся, що оскільки я слухаю мої улюблені пісні, мої тренувальні сесії значно покращилися

Чи може вправа впливати на музику?

Музика покращує навчання

Ви можете перевірити цей експеримент самостійно в будь-який час.

Щоб дослідити вплив музики на силу м'язів, ми вибрали групу культуристівТренувався зробити плече вдвічі більше.

Дві процедури складалися з трьох наборів пресів з гантелями, трьох наборів весла в мультикопах і трьох наборів бічних підйомників, всі зроблені відповідно до максимум 10 повторів, кожна серія призвела до м'язової недостатності.

Під час тренінгу випробовувані слухали бажану музику, а в інших - не слухали музику

У кожній серії вправ кожної плечі суб'єкти усереднювали, коли слухали музику, принаймні одне додаткове повторення, а в деяких випадках ще двоє більше, ніж коли вони її не слухали.

Здається розумним вважати мотивації це означає слухати музику.

Подумайте про вплив музики на драматичні сцени фільмів, і ви відчуєте, що те, що ми говоримо, є істинним.

Ще кілька досліджень формально Вони показали, що бігуни можуть збільшити швидкість гонки і зменшити втому.

Тому можна очікувати подібних ефектів, таких як зниження втомлюваності і збільшення в м'язова сила коли ми слухаємо музику і піднімаємо ваги.

Наші поради

Перед тим, як розпочати наступну тренування, створіть список улюблених пісень, які заохочують вас.

Ви отримаєте більше сил і менше втоми, головним чином через мотивацію музики

Іншою причиною може бути те, що шлеми усуваються відволікання люблю розмовляти з іншими членами спортзалу та ви значно збільшуєте концентрація.

Якщо ви один з небагатьох, хто все ще навчається без музики, ми рекомендуємо вам пройти тест, ви помітите різницю, і ви отримаєте додаткові повтори.

Якщо ви вже зробили ... ви можете прокоментувати, яка музика насправді мотивує вас. А якщо ви хочете дізнатися про музику в тренажерному залі, відвідайте нашу статтю «Музика в спортзалі».

Відео: Spy (Вересень 2019).