Навчання

Кілька серій (Superseries, Triseries і Giant Series)

Їх багато кілька серій різні, хоча найбільш відомі, безсумнівно, є суперсерії, в якому він повинен виконувати дві вправи для антагоністичних груп м'язів без більшого спокою, ніж переходити до наступної вправи.

Наприклад, серія біцепсів кучерів слідує відразу одним з трицепсів "обертається", або "подовжувачами", за якими слідує € € of € €alal стегнової.

The суперсерії вони включають дві вправи замість трьох (як трисері) або більше (гігантські серії). Після внесення Superset відпочивайте одну-дві хвилини, перш ніж перейти до наступного.

Це свого роду кілька серій пропонує ряд переваг перед традиційними методами коучингу. Наприклад, працюючи один м'яз, а потім інший забезпечує більше кровотоку в цій області. Таким чином, спостерігається збільшення перевантаженості і більша васкуляризація в цій області.

The кілька серій вони також збільшують гнучкість, оскільки, наприклад, змінюються біцепси і трицепси, ми розтягуємо один м'яз один раз і відразу наступний, що не тільки прискорює відновлення, але й допомагає усунути біль і біль. жорсткість наступного дня.

  • Суперсерії
  • Трисерії
  • Гігантські серії
  • Приклади суперсетів і гігантських серій

Відео: NOEL MIKAELIAN vs MAIRIS BRIEDIS ,WORLD BOXING SUPER SERIES SEMIFINALS (Найясніший 2019).