Назад

Гребні машини

Запуск гребного верстата

У Росії гребні машини Ви повинні прийняти стабільне положення сидячи, утворюючи ноги з наближеним прямим кутом (кут близько 80 градусів).

Стабілізуйте стовбур грудним вкладишем, якщо він існує і, якщо необхідно, і захопіть кулаки дещо нижче висоти плечей.

Рух в гребних машинах

У Росії гребні машинирух також спрямований м'язами плечей і спини. Це призводить до активного росту стовбура. Перші сантиметри руху все ще виконуються з розпростертими руками.

Зміцнюйте руки поступово і повертайте кулаки назад, доки не досягнете ліктями за осі плечей. Тримайте спину прямо протягом всього жесту. Погляд спрямований вперед.

Інші наконечники веслування на машині

Тримайте спину завжди прямо і уникнути компенсаторних рухів поперекового і шийного відділів.

Підкреслити автономну стабілізацію і використовувати грудна подушка тільки тоді, коли це необхідно, наприклад, з високою вагою, і коли вони вище, ніж вага тіла.

Відео: Топ 10 На Най-Добрите Гребни Машини През 2015 Г. (Вересень 2019).