Добавки

Типи амінокислот

Їх можна розділити на три великі групи: Ефірні амінокислоти, Не важливо і Умови.

Є 13 незамінних амінокислот, які можуть бути отримані з інших амінокислот і «істотні» які є те, що організм не може синтезувати і тому потребує від дієти.

Несуттєві амінокислоти, з точки зору обміну речовин, не менш важливі, ніж істотне, але може бути синтезовано в організмі від останнього.

Неесенціальні амінокислоти можуть бути отримані з різних джерел білка, але вони також можуть бути синтезовані з інших речовин, таких як гліколі, за умови, що є азот для отримання відповідних реакцій амінування.

Дієти, що містять дуже низьку концентрацію однієї або декількох незамінних амінокислот, розглядаються як біологічно бідні і неповні дієти, тоді як дієти, які забезпечують достатню кількість ефірних і неосновних амінокислот, вважаються більш повними. з точки зору споживання білка.

У межах амінокислот, які розглядаються в принципі як «Неістотні», є деякі як Таурин, аланін, глутамін і аргінін потреби яких збільшуються в ситуаціях високого фізичного або психологічного попиту, особливо в Росії мускулиста і церебральний, так що вони перетворюються в амінокислоти напів-суттєві або умовні оскільки їхні потреби настільки важливі, що їх зовнішній внесок стає необхідним для підтримки оптимальної функціональності енергетичних і обмінних процесів, особливо в періоди регенерації або м'язової конструкції, після інтенсивних і тривалих фізичних зусиль.

Діаграма трьох видів амінокислот

L-глутамінова кислота

Це несуттєва амінокислота, яка з'являється в білках. Відіграйте важливу роль у правильному метаболізмі вуглеводів.

Видаліть аміак з м'язів. Це також необхідно для виробництва енергії з ВСАА (амінокислоти з розгалуженою ланцюгом = амінокислоти з розгалуженою ланцюгом).

Під час видалення аміаку в комбінації з цим і вітаміном В6 він перетворюється на глутамін. Глютамин є несуттєвою амінокислотою, яка діє як нейромедіатор в головному мозку і є життєво важливим для нормального функціонування імунної системи.

L-лізин

Лізин є незамінною амінокислотою, яка знаходиться у великих кількостях в м'язовій тканині, необхідна для хорошого росту і розвитку кісток, сприяє абсорбції кальцію.

Він також важливий для утворення колагену, ферментів, антитіл та інших сполук, а разом з метіоніном, залізом і вітаміном В6 бере участь у виробництві карнітину. Він також допомагає в отриманні енергії з жирів і в синтезі білків.

L-Валіна

Це незамінна амінокислота в ланцюзі. Як і інші ланцюгові амінокислоти, ізолейцин і лейцин, він є невід'ємною частиною м'язової тканини і може бути використаний для отримання енергії через м'язи при фізичному навантаженні.

Вона забезпечує позитивний азотний баланс і втручається в метаболізм м'язів і відновлення тканин.

L-ізолейцин

Це незамінна амінокислота в ланцюзі. Як і інші ланцюгові амінокислоти, вона є невід'ємною частиною м'язової тканини і може бути використана для отримання енергії через м'язи при фізичному навантаженні; регулює цукор в крові і метаболізується, щоб отримати енергію в м'язовій тканині.

Вона забезпечує позитивний азотний баланс і втручається в метаболізм м'язів і відновлення тканин. Вона також втручається в утворення гемоглобіну.

L-пролін

Це несуттєва амінокислота. Він має принципове значення для здорового стану тканин колагену, шкіри, сухожиль і хрящів.

L-тирозин

Це амінокислота несуттєвого типу, яку організм може приготувати від незамінної амінокислоти Фенілаланін. Таким чином, при додаванні тирозину, фенілаланін вивільняється таким чином, що замість того, щоб використовувати його у виробництві тирозину, він використовується для його конкретних функцій.

Тирозин втручається в різні процеси регуляції апетиту, сну, зниження стресу (він також функціонує як антидепресивний фактор). Спортсмени отримують користь від своєї ролі в якості жиру і зниження стресу.

L-аргінін

Це ще одна несуттєва амінокислота, яка впливає на численні обмінні процеси і фактори. Для спортсменів він славиться своєю роллю як стимулятора вивільнення соматотропінів або гормонів росту.

Перевагами більш високого рівня соматотропіну є зниження жиру в організмі, поліпшення відновлення і загоєння ран і більшого збільшення м'язової маси.

Аргінін також є попередником у виробництві креатину, важливого джерела енергії під час силової активності або з високими енергетичними вимогами. Він допомагає, як і багато інших амінокислот, у видаленні аміаку.

L-аланін

Ця амінокислота згрупована в неосновні амінокислоти.

Вона втручається в численні біохімічні процеси організму, які виникають під час фізичних вправ (виробництво енергії), допомагаючи підтримувати рівень глюкози.

L-серин

Це несуттєва амінокислота, яка міститься в білках і походить від гліцину.

Серин має важливе значення у формуванні деяких нейромедіаторів і багатьох проміжних речовин в організмі і життєво важливих для нормального функціонування. Це важливо в метаболізмі жирів і для підтримання хорошого рівня імунної системи.

L-треонін

Це незамінна амінокислота, що міститься в білках.

Він є важливим компонентом колагену, емалі зубів і тканин. Вони також виявили антидепресантні властивості (пацієнти, які лікувалися від депресії, показали низький рівень треоніну). Це ліпотропний засіб, що запобігає накопиченню жирів в печінці.

L-фенілаланін

Це незамінна амінокислота. Він є попередником інших амінокислот, метаболітів і нейротрансмітерів.

Це важливо в процесах навчання, пам'яті, контролю апетиту, статевого потягу, відновлення і розвитку тканин, імунної системи, контролю болю. Він часто використовується як фактор у боротьбі з депресією, оскільки взаємодіє з численними нейромедіаторами.

L-аспарагінова кислота

Це ще одна несуттєва амінокислота, яка допомагає знизити рівень аміаку в крові після тренування. Метаболізується з L-глутамінової кислоти.

L-гліцин

Це незамінна амінокислота, яка в свою чергу є важливим попередником багатьох речовин, таких як: білки, ДНК, фосфоліпіди, колаген і креатин.

Гліцин також використовується печінкою для усунення фенолів, які є токсичними і утворюють солі жовчі. Він необхідний для нормального функціонування нейротрансмітерів і центральної нервової системи.

Дослідження серед спортсменів показали, що він підвищує рівень креатину в м'язах, а також у соматотропінах; Таким чином можна отримати вигоду від збільшення сили і м'язової маси.

L-цистин

Несуттєва амінокислота, що утворюється 2 молекулами Cistein.

Він допомагає білкам зберегти свою форму, поки вони транспортуються через тіло, важливо у формуванні волосся і шкіри, а також є детоксикуючим агентом аміаку.

L-метіонін

Метіонін є незамінною амінокислотою, яка втручається в різні метаболічні процеси, всі вони пов'язані з виготовленням різних сполук, важливих для гарної м'язової діяльності.

Частиною його функцій є видалення з печінки залишків метаболічних процесів, сприяння зниженню вмісту жирів і уникнення відкладення жирів в артеріях і в печінці.

L-гістидин

Гістидин є незамінною амінокислотою у немовлят і несуттєвим типом у дорослих. Вона надзвичайно важлива для росту і відновлення тканин, у формуванні білих і червоних кров'яних клітин.

Він також володіє протизапальними властивостями. Для спортсменів гістидин є незамінною амінокислотою, оскільки в них спостерігається високий темп росту і руйнування тканин.

L-триптофан

Триптофан є незамінною амінокислотою, присутньою в багатьох продуктах, наприклад, в молочних продуктах.

Це попередник нейромедіатора, який називається серотонін; Це допомагає контролювати нормальний цикл сну і має антидепресантні властивості. Спортсмени використовують його, оскільки він підвищує рівень соматотропіну, що дозволяє отримати м'язову масу. Також повідомлялося про збільшення резистентності.

Відео: Генетический код. Транскрипция. Видеоурок по биологии 10 класс (Грудень 2019).

Загрузка...