Назад

Витягує захоплення V

Рух починається з того, щоб взяти «мінерал у V», закріпивши коліна в банку і ініціюючи рух, повністю розтягнувши руки.

Тепер опустіть планку і принесіть її до грудей, контракт м'язи спини дві секунди.

Поверніться в початкове положення, завжди контролюючи вагу машини. Важливо зберігати груди на протязі всієї подорожі до максимальної дорсальної зони і не відволікати зусилля на руки.

Уникайте "заміни" назад і вперед, щоб підняти більше ваги, оскільки ви не працюєте належним чином на м'язах спини.

Відмінна вправа розвивати нижню частину нагрудників.

Зображення, витягнуте з bodybuilding.com

Відео: Десантники відпрацювали умовне захоплення моста на Дніпропетровщині (Вересень 2019).