Цілі

Комп'ютер і телевізор, вороги черевного преса

Комп'ютер є одним з найгірших вороги черевного пресаТі з нас, хто працює попереду 8 годин на день (багато днів навіть більше), знають, про що йдеться. Якщо ви не вірите, уважно прочитайте наступну статтю, де ми аналізуємо різні наукові дослідження з цього приводу.

Ще в 1990 році дослідники з Росії Школа медицини Вашингтонського університету вони зробили розумним експеримент:

Вони випробовували стрес, з яким стикалися працівники свого університету, які займалися обробкою запитів на стипендії.

Потік пропозицій у стипендіальних та контрактних службах був цілком передбачуваним; протягом року було складено три періоди, а в інші випадки, коли робоче навантаження було порівняно легким. Два періоди високого потоку слугували прикладом того, як співробітники реагували на це стрес, в той час як періоди низького навантаження використовувалися як "контрольні" значення.

Дослідники були більше стурбовані змінами в рівні холестерину під час періодів стресу, з думкою, що це був механізм, який викликав хвороби серця, Припускаючи, що рівень холестерину може підвищитися, ми повинні були визначити, що викликало це зростання. Ось чому виміряли споживання калорій протягом періодів багато і мало напруги, Один з висновків полягає в тому, що працівники вживають близько 300 калорій більше днів стресу.

Результати були цікавими, але експеримент представив деякі обмеження:

  1. Оскільки співробітники займалися статистичною роботою під тиском терміну, дослідники не могли контролювати завдання, які вони фактично робили.
  2. Його аналізи крові зосередилися на холестеринузамість вивчення гормонів, безпосередньо пов'язаних зі стресом, наприклад кортизолу.
  3. У своїх журналах учасники відзначили споживання їжі, неточний спосіб відстеження калорій. (Люди часто записують менше речей, ніж вони їдять, або тому, що вони забувають, або тому, що вони не хочуть цього говорити.)

Останні дослідження

Через вісімнадцять років дослідники з ожиріння Університет Лаваль в Квебеці вони розглядали ті ж самі питання кращий контроль.

Вони вимірювали відповіді метаболізм і стрес чотирнадцять студентів-волонтерів за трьох умов: сидячи в зручному кріслі, нічого не роблячи; читання призначеної книги, а потім написання звіту про 350 слів про це, або виконання складної роботи на комп'ютері з потенційними відволіканнями. Кожна ситуація тривала 45 хвилин.

Потім його виміряли скільки вони їли добровольців bufà © після кожного експерименту.

Кількість калорій, спалених добровольцями вона була майже ідентичною під час випробувань, як очікувалося. Оскільки в ньому не було ніяких фізичних зусиль, потрібно було лише трохи більше калорій, щоб зробити "інтелектуальну роботу", ніж розслабитися на стільці.

Однак, Споживання їжі було дуже різним, Волонтери з'їдали в середньому 203 калорії більше після тесту на читання та письмо, порівняно з частиною експерименту, де вони сиділи, не роблячи нічого. А після роботи з комп'ютером протягом 45 хвилин, вони споживали 253 більше калорій. Чим більше сприймаються зусилля для завершення інтелектуального завдання, тим більше коливається рівні глюкози в крові добровольців, і більше голодували тоді.

Відеоігри та телевізор не зберігаються

Або вони можуть бути ще гірше. Ми досі не знаємо, хоча попередні випробування тривожні.

Команда австралійських дослідників виявила, що дорослі, які спостерігали більше телебачення - більше 2,57 годин на день для чоловіків і 2,14 години на день для жінок - представляли більший розмір талії.

Це лише один з маркерів метаболічних проблем, які вимірювали дослідження, але це, безумовно, найбільше занепокоєне в статті, яка призводить до "черевної" у назві.

Ось сама точка тривожний: Чотири тисячі людей у ​​дослідженні не були сурками. Всі повідомляли про щонайменше дві з половиною години на тиждень «помірної до енергійної інтенсивності фізичної активності». Це гідне заняття. І, однак, Чим більше часу вони провели перед телевізором, тим більше жиру вони накопичили в животі.

Попередній розділ показав, що інтелектуальна робота викликає коливання глюкози в крові, що також стимулює апетит Показано, що вправа допомагає зменшити ці коливання. Тому, теоретично, хороша навчальна програма дозволить пом'якшити збиток у розмірі талії, викликаний роботою перед комп'ютером. У випадку телебачення, єдиний спосіб обмежити збиток - це обмежити час, який ми проводимо перед ним.

Це відкрите питання, якщо відеоігри вони мають більш інтелектуальну роботу або більше схожі на перегляд телебачення щодо метаболічних витрат організму. У дослідженні, опублікованому в 2009 році в Росії Американський чотирьох профілактичної медициниБуло встановлено, що дорослі гравці важче, ніж ті, хто не грає з відео-іграми і, як правило, користуються гіршим фізичним і психічним здоров'ям.

Висновки

Хіба один з одним, або люди, які набирають вагу і впадають у депресію, витрачають більше часу на відтворення відеоігор?

Ще рано це говорити. Важливо те, що я хочу підкреслити тут, що телебачення і відеоігри, в найгіршому випадку, є частиною електронної армії, яка виходить з віртуального Мордора, щоб воювати з вашим складом тіла.

У кращому випадку вони співвідносяться з битвою за контроль талії. У будь-якому випадку, вони являють собою вибір способу життя, який шкодить вашому пошуку більш стрункого фізикаголовним чином через те, що напруга, яке вони створюють, може викликати коливання глюкози в крові що підвищують апетит.