Цілі

Вправа змушує вас виглядати краще

Увага до всіх ентузіастів тренування, Простий акт здійснення, а не ваш справжній рівень форми, здатний переконати вас, що ваш зовнішній вигляд покращився, про що свідчить нове дослідження з Університету Флориди.

Люди, які не досягають певних тренувальних цілей, як втрата жиру, набирають силу або покращують серцево-судинну витривалість, відчувають себе так само добре, як і інші, більш спортивні люди. Хізер Хаузенблас, експерт з психології вправ у Університеті Флориди. Його дослідження було опубліковано у вересневому номері бюлетеня «Здоров'я та психологія».

«Як правило, ви вважаєте, що якщо ви поліпшите свою форму, ви відчуєте поліпшення, як для вас? образ себе тіло, але це не те, що ми знайшли. говорить «Можливо, що вимоги для отримання пільг психологічний вправи, включаючи ті, що стосуються самооцінки, істотно відрізняються від фізичних переваг

Дослідження, проведене Хаузенбласом і аспірантом Ганною Кампбелл, є першим, хто систематично аналізує широкі наслідки тренування в тілесному самооцінку через дослідження всіх досліджень, які втручаються в предмет з червня 2008 року.

З 57 публікацій дослідники дійшли висновку, що вправа роздувала образ, який люди мають у власних тілах, незалежно від реальних переваг, хоча результати різні.

За останні 20 років негативне самооцінка зросла з епідемічними масштабами, причому відсоток до 60% дорослих у вітчизняних дослідженнях (у США) говорить, що їм не подобається поява власних тіл, стверджує Хаузенблас.

Американці витрачають мільярди доларів на рік на продукти, призначені для зміни розмірів і форми їх тіл. «Незадоволеність власним тілом є величезною проблемою в нашому суспільстві і пов'язана з усіма видами негативної поведінки, включаючи дієти та самообслуговування, тютюн, прийом стероїдів та використання естетичної хірургії». говорить «Це стосується чоловіків і жінок різного віку, починаючи з дітей у віці від 5 років, які вже кажуть, що їм не подобається, як виглядає їхнє тіло ....

Фізичні та психологічні переваги

У порівнянні з фізичними вигодами, які широко досліджені і зрозумілі, переваги психологічний вивчення фізичних вправ, в тому числі зменшення депресії або впевненості в образі.

Дослідження показало, що не було відмінностей у поліпшенні самооцінки серед людей, які дотримувалися вказівок (наданих Коледжем спортивної медицини) на здійснення щонайменше 30 хвилин на день протягом 5 днів на тиждень і тих, хто цього не робив. , Ці показання розглядаються мінімальний кількість вправ, необхідних для отримання пільг, пов'язаних зі здоров'ям, сказав Хаузенблас.

«Можна думати, що люди, які виконували 5 днів, почуватимуться краще зі своїми тілами, ніж люди, які не тренувалися так багато», - сказав він.

В інших результатах дослідження показало трохи більше користь в плані поліпшення самооцінки в Росії жінок ніж у чоловіків. - Я вважав, що різниця буде набагато більшою, але ідея збереження певного образу тіла у чоловіків, можливо, прийшла в гру. В даний час ми бачимо більше портретів у засобах масової інформації ідеального фізика для чоловіків, з огляду на переважний акцент на появі жінок у минулому.

Вік також представляв відмінності, причому люди похилого віку частіше отримували поліпшену самооцінку тренування, Різницю можна пояснити тим, що люди похилого віку краще усвідомлюють найкращий їхній образ, ніж молоді люди, які прагнуть проявляти себе більш природно.

Хоча частота фізичних вправ мала значення, коли мова йшла про поліпшення сприйняття тіла, не було ніяких відмінностей у тривалості, інтенсивності, тривалості або типу вправ, згідно з дослідженням. (Тобто ті, хто тренувався довше або інтенсивніше, більше не покращували сприйняття свого образу, але робили частіше).

"Люди, які були більш незадоволені своїм тілом, як правило, менше вправляються, тому ми вирішили піти далі і вивчити, чий акт вправи змінив сприйняття самого образу".

Кетлін Мартін Джиніс, професор кінезіології та експерт з фізичних вправ в Університеті МакМастер в Онтаріо, Канада, високо оцінила дослідження.

«Це важливе дослідження, тому що воно показує, що практично будь-який вид вправ на регулярній основі може допомогти людям почувати себе краще про свої тіла. Якщо сегмент населення так незадоволений фізиками, добре знати, що навіть при коротких і частих періодах низької інтенсивності фізичні вправи можуть поліпшити тілесний образ себе.

Відео: #@?$0 з Майклом Щуром #1 2 сезон with eng subs (Найясніший 2019).