Харчування

Чи може Pizza бути здоровим?

The піца це може бути здоровий а також з високим вмістом білків щоб допомогти нам з нашими цілями м'язової маси. Чи не вірите ви? Ми збираємося довести це вам ... і ви можете повернутися до того, щоб їсти те, що ви думали, що вигнали з вашої дієти.

З усіх фронтів швидкого харчування а також дзвоніть барахло вона атакується як вісь багатьох зло, що вражає сучасне суспільство.

The діабет і Ожирінняа також коронарними захворюваннями і навіть раком пов'язані з шкідливими звичками їжі і надлишкового жиру і цукру в раціоні.

Проте, зважаючи на тип суспільства, яке ми будуємо, населення все більше схиляється до споживання готової їжі і серед них піца.

Чи може Pizza бути здоровим?

Тепер піци завжди вказувалося, як щось, що буде вилучено з дієтитому, що його надмірний вміст жирів і жирів сприяє впливу на зазначені вище захворювання і є наслідком поганого харчування.

Однак, зіткнувшись з бажанням викупити себе від такої поганої репутації, піца піддалася численним дослідженням, а деякі вважають, що вона може забезпечити захист від раку шлунково-кишкового тракту і від ішемічної хвороби серця.

Як ви добре знаєте, піца Найбільш типова італійська кухня, тому в Мілані, Італія, було розроблено дослідження з майже 400 людьми, чоловіками і жінками віком від 25 до 80 років, серед яких інформація про всі його звички їжі протягом всього свого життя і контрастували зі своїм станом здоров'я і фізичні ураження.

Таким чином, було виявлено, що ті, хто їли більше піци, представили менше випадків і ризиків проблеми з серцем що вони споживали менше. Подібні висновки були отримані при порівнянні інших проблем, таких як рак передміхурової залози. Як видно з цих проявів, остаточних висновків не можна зробити, але варто відзначити, що за складом піца Це може бути більш здоровим або менше.

Наприклад, типова італійська містить на частину сто грамів близько 20 томатних соусів, 20 сирів моцарелла, чотири оливкової олії та інші різні інгредієнти, такі як анчоуси.

Тепер відомо, що деякі з цих компонентів корисні для здоров'я, наприклад оливкова олія що захищає від серцевих захворювань, або томатного соку, який дуже багатий лікопен, потужний антиоксидант, який дослідження показали для захисту від раку простати, або Анчоуси Вони дуже багаті омега-3 жирними кислотами, ще одним захисником серцево-судинної системи.

Так що так, це правда піцаХоча їжа з високим вмістом жирів впливає на серцево-судинну систему набагато менше, ніж інші, можливо, як наслідок захисного і антиоксидантного ефекту деяких його інгредієнтів.

Тим не менш, ви повинні пам'ятати дві речі, перша полягає в тому, що її чесноти залежать від інгредієнтів, які ви поклали, і двох, які незалежно від того, чи є він більш-менш шкідливим для здоров'я, продовжує утворювати їжу з високим вмістом жирів і, отже, йде проти збереження певної статури без жиру.

Примітка: Завжди домашні піци або ресторани, які використовують якісні інгредієнти. Telepizza, Pizza Hut, Dominos та ін. Тільки одна з цих піц може зруйнувати цілий тиждень дієти.

Інгредієнти для здорової піци

MASS

The маси ми можемо це зробити; Борошно, вода і сіль утворюють складну вуглеводну базу, придатну для решти інгредієнти нашої піци, Якщо ви не хочете витрачати стільки часу, то вже готові дієтичні маси з помірною сіллю і вареними оливкова олія.

СИР

Сир - це вся душа піци. Вибір одного натуральна моцарелла або деякі з низьким вмістом жиру ми зведемо до мінімуму пошкодження калорій, що надходять від вашого насиченого жиру. Спостерігайте за сумою, і у вас не виникне проблем.

ТОМАТ

Томат - це те, що надає нашому піці більше смаку, як і тісто, яке ми можемо вибирати з меншою кількістю солі та оливкова олія або безпосередньо натерти і зробити піцу ще більш домашньою і натуральною.

М'ЯСО

М'ясо буде незамінним у нашому піцаДодатково до здоровий ми хочемо, щоб ви забезпечили нам білки, які наші м'язи потребують для відновлення і росту. Ми можемо вибрати шматки грудей курка o Туреччина, що дасть нам ці білки, які нам потрібні.

Ми можемо також використовувати тунець, а також з високим вмістом білків, які також забезпечують цинк і вітамін В12, що дуже важливо для наших цілей розвитку м'язів. Ковбаси або більше жирне м'ясо є менш рекомендованим вибором, оскільки вони значно збільшать калорії нашої піци, але навіть не є тривожною (турецька та шинка ковбаси також буде гарним варіантом).

РОСЛИННИЙ

Овочі та овочі - ще один важливий варіант для здорової піци низьким вмістом калорій. На додаток до смаку вони доповнюють піцу різноманітними поживними речовинами, які дуже корисні для нашого здоров'я, що також дасть нам хороший раціон волокна.

Деякі з найбільш рекомендованих варіантів: цибуля, перець, баклажани o гриб.

Приклад здорової піци з високим вмістом білка:

  • Масу готують з оливковою олією розміром для однієї людини.
  • Смажені помідори з оливковою олією
  • Шматки курки
  • Гриби
  • Цибуля
  • Мозарелла світла
  • Спеції

Відео: МАЛЫШ на Диете! АМЕЛЬКА решила вести Здоровой Образ Жизни! На пробежке с папой! А конфетку можно? (Найясніший 2019).