Жінки

Найчастіші помилки у жінок

Більшість жінок, які відвідують тренажерний зал, в основному виконують чотири типові помилки, і важливо уникнути їх, якщо жінка хоче досягти своїх цілей досягнення естетичного та тонізованого тіла

Вони не роблять більшість вправ з бодібілдингу для того, щоб «не отримати, як вони»

Важко змусити їх зрозуміти, що ці вправи не дадуть їм "хомбруно" аспект, як ми вже говорили, естрогени жінок роблять м'язовий приріст мінімальним. Навпаки, вони виконують конкретні вправи, в конкретних машинах, вправах і машинах, які культуристи не використовують, тому що вони не дають ніяких результатів, і якщо ці вправи не працюють для них, вони також не будуть працювати для вас.

Вони не дотримуються основних стандартів бодібілдингу

Клієнт вважає, що якщо він не працює три дні на тиждень, то глютена не підтвердить його, тому монітор ставить тип рутини, який запитується навіть проти основних принципів бодібілдингу і незважаючи на його знання з них. В результаті, в тренажерних залах ми бачимо, в основному, жінок, які наполягають на роботі три рази на тиждень тієї ж групи м'язів і м'язів після роботи, повинні мати адекватний відпочинок для правильного ремонту зламаних м'язових волокон під час тренування.

Вони роблять вправи ваг, не поступаючись максимуму

Вони роблять вагові вправи без виконання максимуму, вони зробили п'ятнадцять повторів, але вони могли б зробити 20, вони не знають про вагу, вони думають, що якщо вони покладуть багато ваги, вони будуть розвивати занадто багато м'язів, і це абсолютно неправильно, щоб отримати м'язову масу Це надзвичайно важко. Щоб отримати користь від ваг, вам треба трохи потерпіти, організм повинен бути підданий важливим тренувальним стимулам, тому що подразники низької інтенсивності не дадуть значних поліпшень.

Процедури, які тільки орієнтуються на нижню частину тіла

Деякі процедури або тренування для жінок зосереджуються на нижній частині тіла, думаючи, що, роблячи більше вправ для певної області, ви втратите більше ваги в цій конкретній частині. Багато жінок у тренажерному залі спостерігають за роботою на певних машинах (сідниця, нога), а інші не приділяють жодної уваги. Це помилка, ви повинні працювати все ваше тіло, жир не може бути виключений з певної області, ви повинні викликати дефіцит енергії для організму вдатися до жирових запасів.

Відео: Про помилки жінок у шлюбі (Вересень 2019).