Навчання

Переваги розтягування для спортсмена

The розтягування це природний жест, який підтримує фізичну форму і шукає благополуччя. Інстинктивно, перше, що ми робимо вранці, коли ми прокидаємося, це розтягнути.

Крім цього аспекту пожвавленнярозтягування також є гарним способом оптимізації спортивних показників.

The гнучкість представляє, по суті, чинник значення капіталу у фізичній формі.

Збереження або збільшення амплітуди руху

Спортивний жест повторювані він може зменшити амплітуду руху шляхом розтягування м'язів і сухожиль. Певна напруга необхідна, особливо в спортивних силах, але надмірне напруження і знижена амплітуда є лише джерелом травм і зменшення
продуктивність Регулярна практика розтягування може запобігти цій проблемі.

У деяких дисциплінах, наприклад плавання або гімнастикаГнучкість вправ повинна проводитися регулярно, щоб збільшити діапазон руху суглоба, коли згаданий діапазон є синонімом підвищення продуктивності.

Підвищений тонус м'язів

Розтягування є потужним підкріпленням для м'язи, Використовуючи силу пасивного опору м'яза, розтягування прискорює швидкість процесу синтезу білків, що складають м'язові волокна. Таким чином, наше тіло набирає м'язовий тонус і витривалість сили.

Розминка перед зусиллям

Розтягування нагріває м'язи, сухожилля і суглоби, за допомогою яких ми готуємо тіло до фізичного зусилля.

Антистресова дія

Завдяки його ефекту euphorizing і оксигенація, розтягує мінімізують стрес, який може паралізувати м'язи (перед змаганням, наприклад).

Профілактика травм

Більшість м'язових зусиль викликають розчавлення суглобівяк і трамбовка хребта. Завдяки розтягуванню можна розтиснути спину і всі шви. Ця стратегія запобігає травмуванню прискоренням суглобів, сухожиль і відновлення м'язів.

Відео: ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ. Зачем нужно растягивать мышцы? (Найясніший 2019).