Харчування

Жага і регідратація

The водозабір контролюється головним чином через саме відчуття sed; однак механізм спраги організму є чимось «зрадницьким», тому що ми не відчуваємо спрагу до тих пір, поки не почнемо зневоднюють.

Більш того, навіть при збезводненні ми можемо хотіти пити в переривчастих інтервалах, і саме з цієї причини, тобто завдяки нашому повільному способу заміни води в організмі, і для того, щоб запобігти зневодненню, доцільно пити більше рідини з яких вказує наш механізм sed.

Бажано пити з щодня до одного літра водиа у випадку суб'єктів, які багато вправляються, і як наслідок, втрачають багато рідини, можливо більше.

У сесіях Росії фізична активність, зручно гідратувати під час і після них.

Відновлення води

Відновлення води відбувається:

• До споживання напоїв: вода, соки, молоко і т.д.

• До споживання харчування: всі продукти містять більше або менше води, особливо фрукти та овочі.

• До окислення, так як при метаболізують вуглеводи, білки і жирs, також виробляється вода.

Простий спосіб управління водний баланс контролює вагу і колір сечі.

The раптові падіння маси тіла Вони, як правило, пояснюються значними втратами води в організмі, тоді як втрата жиру зазвичай триває кілька тижнів, щоб стати помітними.

The колір сечі є ще одним показником стану Росії зволоження, Дуже ясна і розбавлена ​​сеча означає, що в організмі є занадто багато води і що нирки випорожнюють надлишок, а дуже темна сеча означає, що нирки намагаються зберегти воду.

Що стосується спосіб пити, краще пити ковтки, замість «бухазоса», а під час їжі слід уникати надмірного прийому рідини не тільки проблемами, які може принести травний рівень, але й відчуттям раптова насиченість, яка виробляє і закликає залишити «тверду» їжу.