Навчання

Бодібілдінг у старших віках

Ви, напевно, задавалися питанням, що відбувається з культуристів як тільки вони старіють або після 40 років. Чи можуть вони завжди зберігати витончене тіло у волокнах і без присутності жирів? Чи впливають вони на невгамовні зусилля, які вони періодично роблять у своїх тренуваннях і на анаболіки, які вони вводять в організм?

Зрозуміло, що людський організм, незалежно від того, скільки він здійснює, має тенденцію до зміни форми та текстури відповідно до віку. Жир вводять по-різному навколо тих м'язів, які паралельно втрачають еластичність і тонізують. Енергійний вигляд і сила, в більшій чи меншій мірі, зменшаться.

Проте існують набагато серйозніші проблеми, ніж втрата фізичної краси. Ми говоримо про важливі травми і хвороби. Програма тренувань, розроблена з професійною підтримкою і не беручи вимоги до неможливих рівнів, ймовірно, не передбачатиме патологічних наслідків у віці. Але будьте обережні, страхове агентство передасть законопроект тим, хто зловживав незнайомими речовинами і неприродним навчанням.

Протипродуктивні вправи

Як і всі сучасні види спорту, бодібілдінг має високий рівень наукового вивчення. У цьому випадку ідеальне навчання дається тим, що називається «вірним доброго поведінки». Тобто поєднувати нарощування м'язів (основна бодібілдингова робота), аеробні вправи і подовження. Нехтування будь-якою з цих трьох точок або погана їх виконання може бути небезпечним для організму. Для молодих спортсменів і любителів, можливо, не сьогодні чи завтра, а так у майбутньому, під час третього віку.

Аргентинський культурист (чемпіон світу 1964 року і нині покійний) Хорхе БрискоУчитель з фізичного виховання, який спеціалізується на бодібілдингу та президент ISTA (Міжнародної федерації спортивних тренерів), сказав, що багато з цих проблем виникають у підлітковому віці. «Будь-яке вчення про бодібілдінг про те, що в цьому віці не поважає зростання хрящів, постуральне ставлення, торакальне розвиток і адекватне навантаження, може викликати серйозні проблеми хребта; в більшості випадків грижа міжхребцевого диска. З'являються алергії зусиль: проблеми із суглобами, результат погано виконаних вправ або надмірна вага в машинах.

Що відбувається в тому віці (до 18 років) структура кістки ще не повністю розвинена і будь-який структурний дефект, який утворюється в організмі, буде важко виправити.

Хорхе Бріско додає, що «остео-суглобова система підтримується м'язовими вожжами. Якщо виконується, наприклад, занадто багато грудних тренувань і не працює частина талії, є скорочення волокон, що призводить до сифоз (дорсальна мальформація), продукт мускулатури, що розвивається, але асиметрично.

Щось подібне відбувається з дорослими, які погано займаються спортом. Розвиток перебільшених м'язів в деяких частинах тіла, але що дисгармонізує з іншими, не тільки результати антистатичний, але може викликати фізичні розлади, які важко подолати.

Смерть стероїдами

Крім вправ, виконаних неправильно або погано дозується, основною проблемою, яку страждають культуристи в третьому віці, є патології, що виникають внаслідок невибіркового використання гормонів і стероїдів під час молоді.

Ці речовини стали популярні в десятиліття 70-х років. Перший у спорті Росії міцність (Бодібілдінг і важка атлетика), а потім у гонках влади, таких як 100 метрів і стрибки.

«Ніжно помер за це»говорить Бріско. - Є багато випадків, особливо в останні роки, колишніх бодібілдерів, які померли від вживання речовин для підвищення продуктивності. Загалом, це люди із серцево-судинними захворюваннями.

Найбільш часто використовуваними сполуками є анаболічні стероїди, які є гормональний, Завдяки їм можна отримати кращу анаболізацію організму, тобто об'єднані білки, амінокислоти і вітаміни швидше засвоюються. Речовини, які виконують цю функцію, такі як креатин, приймаються в змаганнях і дають чудові результати в короткостроковій перспективі.

Гормональні продукти або стероїдні препарати Як станозолол може принести серйозні травми печінки (включаючи рак), нирки і значно знизити сексуальну потенцію. Спрощене пояснення полягає в тому, що ці гормони, коли вони штучно вводяться, гальмують виробництво, яке організм природним чином виробляє. Це пояснює, наприклад, що яєчка поступово зменшують виробництво тестостерону до досягнення (якщо дози препарату були дуже сильними) безпліддя.

Для тих, хто зазвичай це робить бодібілдингу або подумайте про практику цієї спеціальності, рекомендується наступне:

- Уникайте застосування стероїдних препаратів або гормональних речовин. У той час вони здаються нешкідливими, але їх немає, ще менше, якщо дози високі.

- Завжди роблять попередній медичний огляд, щоб виключити патології, несумісні з певними вправами сил.

- займатися спортом у закладах, де працюють професіонали фізичної активності та здоров'я. Щоб перевірити це, переконайтеся, що вони відповідають законам, які більшість країн мають стосовно тренажерних залів і спортивної практики.

- Не починайте практику бодібілдингу до 14 років. Якщо ви починаєте до 18, виконуйте ретельну програму вправ, відповідно до віку.

Відео: Спортсмени з усієї України змагалися за кубок Полтавщини із бодібілдингу та фітнесу (Вересень 2019).