Жінки

Поради щодо усунення целюліту

LaÂцелюлітЯк правило, це вважається естетичною проблемою, але насправді це захворювання. Хоча вона частіше зустрічається у жінок, деякі чоловіки також страждають від неї.

Його причиною є втрата тонічності і еластичності вен, що впливають на кровотік знизу вгору. Кров має тенденцію до застою в капілярах, втрачаючи ці по черзі свою еластичність.

Таким чином, клітини недостатньо живляться і жирова тканина перетворюється на целюліт. Найбільш частим місцем розташування єСтегна, стегна, коліна і живіт.

TheПричини виникнення целюліту- генетичні та поведінкові. Серед них одиннезбалансоване харчування, гіперкалорічна і багата жирами допомагає накопиченню жирової маси, що пізніше перетвориться на целюліт.

Доданий до сидячого способу життя і відсутність фізичної активності, зокрема аеробні, викликає недостатнє зрошення тканин. Високі підбори і щільний одяг ускладнюють вільне течіння крові і належне зрошення тканин.

Зміст

    Хоча вирішити цю проблему дуже складно, такїх наслідки можна протидіяти адекватному харчуванню та фізичним навантаженням.

    Чому виробляється целюліт?

    Вважається, що це виробляється накопиченням води і токсинів у жировій тканині (жирі).

    Лімфатична система відповідає за очищення відходів (токсинів) з тканин; Якщо з будь-якої причини циркуляція лімфи не працює належним чином, вони накопичують токсини в цій області.

    Тому відсутність фізичних вправ і сидячого життя є причиною зміни лімфатичного кровообігу.

    Вони також можуть знижувати циркуляцію лімфи, постуральні зміни, щільний одяг, високі підбори або факт перетину ніг: це призводить до осадження токсинів і води, що обумовлює появу целюліту.

    Естрогени можуть викликати затримку води, як, наприклад, при передменструальних синдромах, а деякі вважають їх однією з основних причин виникнення целюліту.

    Збільшення кількості жінок, які отримують синтетичні естрогени у вигляді протизаплідних таблеток або замісної гормональної терапії, вважалося однією з основних причин поширеності целюліту за останні три десятиліття.

    Не маючи наміру викликати тривогу та надмірну стурбованість, важливо якомога швидше атакувати целюліт, щоб зупинити його перебіг і запобігти його відтворенню, оскільки за його власним звичайним ходом він завжди буде погіршуватися і ніколи не зменшуватиметься природним шляхом.

    У зв'язку з тим, що целюліт є проблемою, походження якої є багатофакторною, неможливо атакувати її єдиним методом, наприклад, збільшуючи тільки фізичну активність, якщо інші фактори залишаються незмінними.

    Її лікування повинно включати низку методик, призначених для очищення сполучної тканини, а також зміни у звичках людини, яка дійсно хоче її викорінити.

    Не існує загального консенсусу щодо походження целюліту

    Посилання на цей процес не часто зустрічаються в медичній літературі, і більшість лікарів вважають це результатом накопичення жиру, хоча не кожен жировий відкладень, розташований навколо стегон або стегон, целюліт.

    Для деяких авторів целюліт - це процес виключно жіночий, оскільки він продукується естрогеном; Для інших авторів чоловіки також можуть розвивати целюліт, особливо навколо талії.

    Види целюліту

    Целюліт - одна з найбільших проблеместетикиЖінок. Багато хто не знає, що це також може бути проблемою для вашогоздоров'я.

    Нижче ми побачимо різні типи целюліту, щоб бути в змозі ідентифікувати себе в нашому тілі.

    Генералізований целюліт

    Він з'являється виключно у жінок, що страждають ожирінням, з незбалансованими харчовими звичками.

    Вона починається в період статевого дозрівання і зі збільшенням віку фактори, як правило, все більш несприятливі. Збільшення розладів викликає важливі естетичні зміни.

    Локалізований целюліт

    Локалізований целюліт викликає хворобливі явища, в місцях, де воно проявляє перевагу, ноги, живіт, сідниці, щиколотки, нижня частина спини, верхня частина зброї, верхня частина спини тільки під плечі

    Твердий целюліт

    Він зустрічається у молодих жінок гарної статури і, як правило, спортсменів або танцюристів, чиї тканини міцні і добре тоновані і без набряку, що ускладнює їх розташування.

    Проте очевидно, що шкіра помаранчевого кольору часто з'являється через пинч-тест.

    У багатьох випадках твердий целюліт може виникнути в підлітковому віці, особливо на зовнішній поверхні стегон.

    Млявий целюліт

    Це характерно для осілих людей або тих, які колись були активними і більше не активні.

    Вона також зустрічається у людей, які піддавалися різним видам лікування, де вони різко піднялися і впали.

    Набряковий целюліт

    Він зустрічається у жінок різного віку, але частіше зустрічається у молодих людей та підлітків.

    Зазвичай це відбувається в стегнах і гомілках і стає болючим на дотик. У жінок похилого віку вона зазвичай з'являється як товста нога.

    В основному він розташований в нижніх кінцівках, а шкіра представляє типову апельсинову шкірку неозброєним оком.

    Звички для ліквідації целюліту

    Розвиток цього підшкірного накопичення жиру починається в підлітковому віці, коли дівчата починають випускати все більше жіночих гормонів.

    Як естроген, так і прогестерон сприяють зростанню жирових клітин, особливо в нижній частині тіла.

    Ця проліферація жиру впливає на мікроциркуляцію крові в нижній половині тіла, що викликає a запалення локалізовано

    У результаті цього обмеження поливу крові і з цього запаленняУ ногах утримується більше води, а пучки колагену, які надають стійкості шкірі, пошкоджуються. Ця пухка шкіра пояснює появу апельсинової кірки на целюліті.

    Генетична історія також відіграє важливу роль у розташуванні жирових відкладень навколо сідничної області.

    Подбайте про свою їжу

    Целюліт помітно покращується за допомогою здорову і збалансовану їжу, Дієти, багаті насиченими жирами, або різкі режими зниження ваги, прискорюють і погіршують ситуацію.

    Їжте здорову і різноманітну - це найкращий спосіб допомогти тілу очистити токсини і мобілізувати жир.

    Вона необхідна для їжі овочів в достатку, краще сировина: містить багато мінералів і вітамінів, забезпечує мало калорій і задовольняє достатньо.

    Переважними є картопля (варена), салат, цибуля, феннелі, спаржа, гарбузи, зелені боби, перець і гриби. Замість цього слід уникати капусти.

    Продукти, багаті вітамінами і мінералами (фрукти, бобові, овочі) діють як природні антиоксиданти, покращують кровообіг і повернення вен, чисті артерії і затримують старіння клітин.

    Хорошим варіантом може бути присвятити один день на тиждень очищенню і детоксикації дієти, щоб допомогти вашому організму усунути ексцеси і очистити накопичені токсини протягом семи днів, які накопичуються в "критичних зонах".

    Вживання фруктів з шкірою бореться з запорами, оскільки допомагає усунути токсини, які мають фундаментальну роль у виникненні целюліту. Найкращими є вишні, сливи, свіжий ананас, диня, персики, яблуко, виноград, полуниця і грейпфрут.

    Уникайте кардинальних режимів. Ви не будете обслуговуватися радикальним режимом, якщо ви хочете усунути целюліт, тому що це не приносить вам користі, щоб схуднути за надто швидкими темпами, навіть може бути контрпродуктивним для появи вашої шкіри.

    Замість того, щоб піддаватись обмежувальним гипокалорійним тортурам, краще приймати здорову і різноманітну їжу.

    Харчування з діуретичними, депуративними або регуляторними властивостями
    ACELGASпроносні засоби та депаративи.
    ЧОРНИКрегулює кровообіг і очищає артерії.
    ARTICHOKEдепаратура печінки і проносних.
    APIOсечогінний, проносний і гормональний регулятор.
    INTEGRAL RICEбагатий клітковиною і проносним.
    ЛУКрегулює кровообіг і є сечогінною.
    ІНТЕГРАЛЬНІ ЗЕРНАбагаті на клітковину, проносні засоби та депаративи.
    ДУХдіуретики, проносні засоби і протектори ваших капілярів.
    SPINACHпроносні засоби та депаративи.
    ПИЛЬНИКИдіуретики, багаті вітаміном С і протизапальними.
    KIWIпроносний і багатий на вітамін С, захисник волосся.
    LIMÃ "Nсечогінний і багатий вітаміном С, протектор ваших артерій.
    Яблукапроносних і травних речовин.
    INTEGRAL PANбагатий клітковиною і проносним.
    PIÑAСечогінний, багатий травними ферментами.
    SANDÃ AСечогінний і гипокалорийний.
    Морквапроносний і багатий бета-каротином, шкірні вітаміни.

    Пийте воду

    Вода видаляє токсини в організмі. Кількість води, що споживається, варіюється від людини до людини, але рекомендується 8 окулярів (2 літри на день).

    Усуньте сіль

    Сіль - ворог, тому що він сприяє утриманню рідин в організмі. Пам'ятайте, що консервоване м'ясо, сири і деякі інші готові продукти, такі як порошкоподібні або консервовані консоми, мають багато солі.

    Сезон так само, як і бабуся з ароматними травами (чебрець, шавлія, базилік, поліпшена, петрушка і ін.), Уникають використання мононатрію глутомато (MSG) і штучних приправ. Сезонні страви з травами (петрушка, естрагон, чебрець, лавровий лист) ароматичні приправи (цибуля, часник, лимон, оцет) і різні спеції.

    Візьміть натуральне волокно

    Природне волокно в їжі допомагає нашим системам травлення добре працювати і усуває всі відходи без проблем. Їжте свіжі овочі, зелені листя, як шпинат, і уникайте рафінованої борошна та цукру.

    Обмежте жир

    Жири також сприяють накопиченню токсинів і сильно відгодовують. Особливо насичені жири, як маргарин або сало. Уникайте їх! Використовуйте низький вміст жиру під час варіння і оберіть поліненасичені масла.

    Але не хвилюйтеся, помірне вживання масел необхідно для організму і повинно споживатися. Уникайте смажених продуктів, таких як смажена картопля або смажена курка.

    Уникайте майонезу та перев'язувальних матеріалів, що містять його. Майонез складається з олії та яєчного жовтка. Я завжди використовую масло для маргарину.

    Остерігайтеся спецій

    Будьте обережні з зловживанням спеціями. Спеції в помірних кількостях здорові, але зловживання перцем і іншими спеціями, крім подразнення шлунка, сприяють накопиченню токсинів в організмі.

    Уникайте газованих напоїв

    Уникайте газованих напоїв, вони повні штучних інгредієнтів і не мають поживних речовин.

    Їжте по-спокійному

    Їжте розслабленим і, якщо можливо, завжди одночасно, не пропускаючи їжу.

    Контрольні борошна

    Уникайте витонченої борошна. Прикладом цих порожніх калорій є неінтегральна паста, випічка і білий хліб. Не їжте їх часто.

    Мультивітаміни

    Деякі продукти вітаміну допомагають ефективніше спалювати жир і покращувати целюліт.

    Візьміть масаж

    Щоденні енергетичні масажі допомагають поліпшити появу целюліту. Ці масажі є більш ефективними, якщо ви використовуєте спеціальні масла, які містять інгредієнти, які активують кровообіг і допомагають усунути токсини.

    Фізичні вправи

    Вправа. Якщо ви рухаєтеся, ви ставите її важко, покращуєте кровообіг і венозний повернення ваших ніг і запобігаєте накопиченню токсичних речовин і жирів.

    Прості звички, такі як прогулянки по сходах, ходьба швидкими темпами з зручною взуттям або сидячи піднятими ногами, допомагають зупинити процес.

    Якщо ви також займаєтеся спортом принаймні одну годину, три або чотири рази на тиждень, у вас є хороші шанси на успіх, уникаючи накопичення жирів, збільшуючи м'язову масу і підтверджуючи тканини.

    Процедури для жінок, які ми надаємо тут, дозволять вам досягти цієї мети без проблем.

    Антицелюлітний масаж

    Боротьба з целюлітом і апельсиновою кіркою є нашим щоденним хлібом. Можливо, ви вже пробували все, але, можливо, вам потрібна деталь: антицелюлітний масаж.

    Якщо ви застосовуєте щоденний антицелюлітний крем або гель з хорошим масажем, вони посилять його ефекти. Все це в поєднанні зі здоровою дієтою, фізичними вправами, підтримкою nutricosmética і уникаючи елементів, які накопичують рідини, такі як алкоголь і тютюн.

    - Масаж перед душем. Використовуйте м'яку рукавицю з гриви і починайте від ніг до стегон, висхідних. Зробити кругові рухи дуже м'якими, знизу вгору, не натискаючи занадто сильно, щоб не дратувати шкіру.

    - Масаж під душем. Знову ж таки з рукавичками з кінського волосся і під час душу масажувати стегна круговими рухами. Зробити більше уваги на зовнішній області і під стегнами, з м'якими рухами. Вони стимулюють кровообіг і, до речі, усувають мертві клітини, щоб антицелюлітний масаж проникнув краще.

    - Нанесення антицелюліту на масаж. Замістіть тканини, щоб злити їх, але будьте обережні, щоб не нашкодити собі або викликати синці. Застосовуйте свій антицелюлітний масаж і буквально замішуєте ділянку целюлітом долонею і пальцями.

    У найбільш проблемних областях інтенсивність збільшується приблизно на 40 секунд. Ви також можете зробити маленькі щіпки, дуже м'які, щоб вони не викликали біль, коротко тримаючи тканину між великим і вказівним пальцями.

    Нарешті, передайте долоню руки по шкірі, надаючи невеликий тиск, з висхідними круговими рухами і нащадками, до повного поглинання продукту.