Добавки

Женьшень

The женьшень є екстрактом коренів з потужними властивостями стимуляторів (саме тому його часто використовували як тонізуючу речовину для зменшення втоми), які частково були усунені в комерційних препаратах, щоб уникнути внесення до списків речовин, заборонених МОК. Активні речовини, подібні до сапонінів, називаються гінсенозидами.

Вплив ергогенний мабуть, це пов'язано зі збільшенням максимального споживання кисню, зниженням частоти серцевих скорочень, рівнями лактату в крові, і суб'єктивним сприйняттям зусиль для тієї ж інтенсивності вправ.

Також спостерігається збільшення обсягів гемоглобін і скорочення ферменту молочно-дегідрогенази, можливо, внаслідок поліпшення аеробного метаболізму (більш низький метаболізм вуглеводів і більша деградація ліпідів). Проте, деякі дослідження поставили під сумнів його ефективність як ергогенної допомоги, можливо, через низькі використовувані дози (менше 400 мг / кг) або через скорочення часу введення. Схоже, що він має анаболічну дію, збільшуючи синтез білка.

У людей подвійне сліпе дослідження показало його сприятливий вплив на оксигенація м'язів, Нещодавно його антиоксидантні ефекти також були визнані, активуючи ген, пов'язаний з продукцією антиоксидантного ферменту супероксиддисмутази.

Однак його ефективність у спорті не була продемонстрована серйозними науковими дослідженнями.

Відео: О самом главном. Чем полезен и чем опасен женьшень (Найясніший 2019).