Добавки

Креатинові добавки

The креатин є з'єднанням, синтезованим в печінці, підшлунковій залозі і нирках, і який також зустрічається в раціоні (м'ясо і риба). Це сприяє спортивні показники, особливо в зусиллях анаеробного характеру (короткий і вибуховий).

Це також дуже корисно у вправі з вагами, для людей, які прагнуть збільшити свої м'язи без необхідності переходити до анаболіків.

Згідно з дослідженнями, оральні добавки креатин моногідрат (20-25 г / день, 4 рази на день протягом 5 днів) призводять до збільшення вмісту креатину в м'язовому вмісті на 20%, і якщо протягом періоду прийому субмаксимальних вправ або сил виконують, наприклад, , гіпертрофічна (для збільшення м'язової маси), поглинання стимулюється ще більше.

Одного разу родовища Росії креатинВони залишаться підвищеними протягом 6-8 тижнів, особливо якщо використовуються підтримуючі дози 2-5 грамів на день.

The креатин Її слід приймати до їжі або після тренування, розчинити в соку або додати простий вуглевод (поліпшити всмоктування). Надмірні дози можуть викликати проблеми з нирками.

  • Що таке креатин? Ефекти
  • Як приймати і купувати креатин
  • Креатин і алкоголь
  • Креатин і кофеїн
  • Креатинові та м'язові спазми
  • Креатин і пошкодження нирок
  • Креатин, наукові факти
  • Неефективність ефіру ефіру креатину
  • Покладіть сіль на свій креатин
  • Чому креатин збільшує м'язову масу
  • Види креатинових добавок
  • Приймаючи креатин не збільшує креатинін

Ви можете купити креатин у нас вибір дієтичних продуктів, Не соромтеся, креатин є одним з найбільш ефективних добавок на ринку.

Відео: 3 спортивные добавки которые стоят ваших денег (Вересень 2019).