Добавки

Кон'югована лінолевая кислота (ALC)

The Кон'югована лінолева кислота (ALC) - це тип здорового жиру, одержуваного з лінолевої кислоти, омега-6 жирних кислот, що зустрічається в яловичині та молочних продуктах.

Вона має декілька переваг, включаючи її дії протизапальний, його властивості для боротьби з раком і захист від хвороб серця. але властивість, яку наші читачі, ймовірно, знайдуть найцікавіше, - це здатність ALC покращувати ріст м'язів і силу при одночасному зниженні накопичення жирових відкладень.

Це добре для вас, щоб з'їсти багато телятини і проковтнути літри і літри молока, чи не так? Насправді, рясне споживання м'яса та молочних продуктів не обов'язково означає велике споживання ALC, з двох причин: по-перше, нежирні молочні продукти також містять мало ALC, тому що ALC знаходиться в жирі, який був виключений з незбираного молока.

По-друге, сучасні методи тваринництва втручаються в те, як відбувається ЗВТ. The ALC Він метаболізується бактеріями всередині шлунка корів з трави, яку вони їдять. Сьогодні корів зазвичай годують зерном, а не травою, і навіть ті, які їдять траву, не дозволяють їм пастися за межами досі, тому виробництво ЛАК різко скоротилося.

Багато експертів вважають, що виробництво ЛАК впало приблизно на 75% у м'ясних і молочних продуктах. Таким чином, найкращий спосіб переконатися, що ви споживаєте достатньо ALC, це прийняти його як доповнення.

Багато культуристів не приймають ніяких додатків до ALC

Це може бути тому, що більшість досліджень ALC показали лише скромне зменшення жиру в організмі та невеликі збільшення м'язової маси. Два останні дослідження повинні змінити це.

Перший, що здійснюється в Росії Університет Саскачевану, Я шукав вплив ALC на збільшення м'язів і втрату жиру під час програми підготовки ваги. Сімдесят шість суб'єктів завершили семитижневу програму, що складається з трьох тренувань з щотижневою вагою.

Половина піддослідних приймала п'ять грам щодня ALC; інша половина отримала a плацебо, Дослідники опублікували в журналі Medicina y Ciencia у спорті та вправі, що група, яка приймала ALC, збільшила м'язову масу більш ніж на кілометр і половина порівняно з менш ніж половиною кілограм групи плацебо.

Група ALC Він також отримав більше сил у жим лежачи і втратив приблизно один кілограм жиру - без дієти. З іншого боку, факт полягає в тому, що група плацебо набрала половину кілограма жиру.

Це дослідження підтверджується іншим дослідженням, яке було представлено на конференції 2006 року в Сан-Франциско, Каліфорнія.

Дослідники дали 118 пацієнтам з ожирінням або надлишковою вагою 3,4 г ALC або оливкової олії протягом шести місяців. Волонтери не займалися дієтою або фізичними вправами, але врешті-решт група ALC Я втратив більше двох кілограмів жиру і виграв півкілограма 1 м'яза більше, ніж група оливкової олії.

І що найважливіше, дослідники виявили, що втрата жиру в групі ALC прийшла головним чином з черевної порожнини у чоловіків і з стегон у жінок.

Ці люди навіть не навчилися, тому уявіть, що може робити АЛК у поєднанні з дієтою і серйозною підготовкою.

У чому секрет?

Здається, що ALC він діє шляхом інгібування ліпопротеїнової ліпази LPL. LPL дозволяє жировим клітинам утримувати жир, який циркулює в крові і зберігати його у вигляді жирових відкладень. Інгібуючи LPL, ALC заохочує організм спалювати жир замість його зберігання.

Це не тільки знижує депозити Росії жиру, але він також зберігає м'язову масу, тому що якщо в організмі спалюється жир, то не потрібно руйнувати м'язову тканину для отримання енергії. Ці результати можна отримати, приймаючи по 1 - 3 г три рази на день з їжею.

Заходи безпеки

Без шкоди для їх властивості, певні наукові дослідження Попередити про його тривале споживання, які можуть викликати небажаного впливу на здоров'я, особливо в печінці. Незважаючи на те, що вже були проведені дослідження, які надавали дані про ці та інші побічні ефекти, оцінка нещодавно була переоцінена. CLA для того, щоб побачити, чи справді його споживання викликало жирову печінку.

Це розслідування, проведене Російською Федерацією Каталонський інститут серцево-судинних наук і Центр біомедичних досліджень в мережі ожиріння та харчування (Ciberobn), кинули цікаві дані. Мабуть Тривале споживання CLA може викликати жирову дистрофію в печінці, відомий як Печінковий стеатоз або жирова печінка, Відповідно до спостереження, це було б через a зміни в регуляції рівнів глюкози і поглинання жирів клітинами печінки.

Хоча, необхідно продовжувати розслідування, перш ніж приймати рішення щодо даного продукту підтверджує попередні дослідження, тому він може бути корисним для вас вживати запобіжних заходів і проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом CLA.

Додаткова інформація:

Ви можете знайти інформацію проти ALC У цій статті: Сигнал для використання кон'югованої лінолевої кислоти як схуднення

Інші джерела також висвітлюють переваги цього продукту: Вплив кон'югованої лінолевої кислоти (CLA)

Необхідні додаткові дослідження щодо цього з'єднання.