Навчання

Тендоніт сухожилля Ахілла

Це один тендинит впливає на Ахіллове сухожилля, яка пов'язує м'язи теляти з ногою, і являє собою мотузкоподібну структуру, що сидить трохи вище п'яти.

Коли сухожилля він набухає або дегенерує, він викликає біль у задній частині щиколотки; в деяких випадках це може обмежувати рухливість пацієнта; і в найбільш серйозних випадках це може порушуватися, що зазвичай вимагає операцій для спортсменів.

Як це відбувається:

Це один тендинит це відбувається більше у пацієнтів, у яких є тверді близнюки, що збільшує напругу на Ахіллове сухожилля, Тендоніт ахіллового сухожилля також пов'язаний з надмірною приналежністю до спорту, що вимагає бігової або вибухової діяльності.

Як він відчуває:

Найбільш поширеним симптомом є біль у задній частині п'яти або в нижній частині литки. Біль посилюється вранці, тому що пацієнти, як правило, сплять, вказуючи вперед. Коли вони прокидаються і підтримують їх на землі, вони розтягують Ахіллове сухожилля, що розслабилося всю ніч, і що викликає біль.

Стан посилюється перегонами або вибуховими вправами, включаючи підйом п'ят або певні варіації важка атлетика.

Коли проблема дуже серйозна, пацієнти страждають від болю навіть при ходьбі.

Як це виправлено:

The фізіотерапія Це ключ. Найголовніше - розтягнути литковий з розтягнутим коліном і соліном зі згинанням коліна. Також використовуються силові вправи, ультразвук і електростимуляція. Ліки протизапальний Вони можуть прискорити відновлення. У важких випадках може знадобитися використання милиць для усунення напруги на сухожиллях.

Як вона відновлюється:

Відновлення може бути тривалим, оскільки сухожилля Він страждає на кожному кроці. Модифікація діяльності може бути важливою. Хоча багато випадків вирішуються без необхідності функціонування, може виникнути необхідність пройти через операційний зал повернутися до практики нашого звичайного способу життя.

Як запобігти тендинит ахіллового сухожилля: t

Розігрійте перед тим, як робити тренування, що практикує легку аеробіку.

Силові вправи для близнюка допомагають Ахіллове сухожилля може нести більше навантажень.

Пліометричні вправи визначають м'язи, зв'язки і сухожилля телят.

The тягнеться Запонки корисні для збільшення гнучкості сухожилля.

Практикуйте заходи, які допомагають розвивати почуття рівноваги проприоцепція (почуття, яке інформує організм про положення м'язів).

Відео: Ахиллово сухожилие. Упражнения. Реабилитация. Achilles Tendonitis Exercises (Найясніший 2019).